Perché russiamo e cosa aiuta contro di esso

Cosa fare contro il russare

2015/02/11

Russare può essere molto stressante per le coppie e una vera „rapporto assassino“ essere. Non solo è problematico per le partnership, può anche influire sulla tua salute. Ma il russare può essere fatto molto.

Onere sulla partnership
I suoni del respiro di Sawing impediscono a molte persone di addormentarsi e così tendere un po 'di relazione. Inoltre, il russamento mette anche a dura prova la tua salute. Lo scrittore Kurt Tucholsky si lamentò nel 1931: „Dio ci dà gli earlids“. Tuttavia, questo non è mai accaduto, e così in molte camere da letto c'è ancora un livello di rumore che a volte supera i valori dell'Ordinanza sull'abbattimento del rumore sul luogo di lavoro e raggiunge i massimi livelli di 93,9 decibel. Come i ricercatori del sonno hanno determinato in un nuovo studio, il russare (medico: Rhonchopathy) per una partnership significa un onere da non sottovalutare.

Rischi per la salute
Gli esperti distinguono tra il relativamente semplice „russamento primario“, che difficilmente influisce sulla respirazione dei dormienti e su quella dannosa „russamento ostruttivo“, che ostacola la respirazione così tanto che si sospende regolarmente per un breve periodo di sonno. I pazienti con apnea ostruttiva del sonno (OSA) spesso lottano con stanchezza, debolezza circolatoria o mal di testa durante il giorno, nonostante il sonno regolare. Nel caso dell'OSA, la lingua cade nella gola durante il sonno a causa dei muscoli che si allentano e blocca il tratto respiratorio superiore. A medio termine, la carenza di ossigeno ricorrente danneggia i vasi sanguigni e può portare all'ipertensione. Inoltre, aumenta il rischio di infarto e ictus. Il tipico snorer è il „Posta del mattino di Berlino“ Secondo l'obesità, l'alcol non è avverso e di solito dorme sulla schiena.

„Il russare porta a un disturbo della relazione“
Il taglio notturno non è solo problematico per la salute. Sotto la guida di Thomas Kühnel, i medici del sonno delle università di Ratisbona, Würzburg e Halle hanno studiato la questione di come il russamento del partner sia elaborato emotivamente dal suo compagno di letto o dal suo compagno di letto. Ciò ha confermato il sospetto degli scienziati. „Potrebbe esserci un processo di auto-rafforzamento“, quindi Kühnel. „Il russare porta a un disturbo della relazione, che a sua volta dà luogo a una valutazione sempre più critica del rumore del russare. In varie costellazioni di pazienti, il sospetto che le affermazioni fatte nel questionario non tanto il russare, ma la relazione con il partner rallegri.“

La chirurgia può aiutare molti malati
In passato, la camera da letto separata era l'unico aiuto efficace. Ma circa 30 anni fa, i medici ORL giapponesi hanno sviluppato un metodo chirurgico che ora è considerato la procedura più comune. Nella procedura denominata uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), l'apertura posteriore faringea viene ingrandita e ingrandita staccando le tonsille, l'amputazione della supposta e la rimozione del grasso e del tessuto connettivo. „Le statistiche internazionali e l'esperienza personale dimostrano che con questo intervento chirurgico oltre l'80% dei russatori è guarito o notevolmente migliorato“, disse il professore emerito bernese Rudolf Häusler. Le possibili complicanze di solito non durano. Ad esempio, possono verificarsi problemi di deglutizione a causa dell'apertura più ampia nella gola e l'acqua può entrare nel naso del paziente mentre beve. Tuttavia, l'effetto dell'OP può diminuire nel corso degli anni.

Perdita di peso e astinenza dall'alcol
Ma non tutti i russatori hanno bisogno di un intervento chirurgico. Spesso le classiche raccomandazioni portano già al successo. il „Posta del mattino di Berlino“ chiama alcuni di loro: Secondo il russare è attraverso la riduzione del peso costante di almeno tre chili notevolmente indietro. Soprattutto sullo sfondo, come è noto che le persone con obesità o obesità tendono a russare. Inoltre, dovrebbe essere dispensato con alcol e sedativi o sonniferi la sera. Misure che rendono difficile dormire sulla schiena e costringere il russatore nella posizione laterale o prona ha senso. Il giornale si conclude con raccomandazioni un po 'più insolite: secondo il russare potrebbe essere combattuto cantando o suonando un didgeridoo. Ad esempio, il russare in pazienti magri è stato ridotto negli studi quando fanno i loro esercizi di canto per 20 minuti al giorno per tre mesi. (Ad)