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Avvertimento Ci ammaliamo per troppo stress
Aumentare lo stress nel lavoro, i doveri privati e il desiderio di rendere tutto "perfetto": più della metà degli adulti si sente stressata secondo un messaggio della Società tedesca di Psichiatria e Psicoterapia, Psicosomatica e Neurologia (DGPPN). Coloro che sono costantemente stimolati sono a maggior rischio di malattie mentali e fisiche come depressione o ipertensione. Pertanto, i principali esperti del Congresso DGPPN di quest'anno di quest'anno mettono in guardia dalle possibili conseguenze della vita moderna e richiedono un lavoro di ricerca più intenso.
La pressione di scadenza e gli obblighi determinano la vita di tutti i giorni
Il progetto per il cliente deve essere completato oggi, il prossimo appuntamento è già in attesa, il capo vuole davvero discutere qualcosa e poi chiama l'asilo nido, perché il bambino ha improvvisamente la febbre: o simili sembrano tanti lavoratori della "normale follia" "Della vita di tutti i giorni. Volendo soddisfare la crescente pressione per svolgere al lavoro e gli obblighi familiari allo stesso modo, porta sempre più persone a diventare sempre più stressanti.
Le crescenti richieste nella vita quotidiana spingono sempre più persone ai limiti delle loro capacità. (Immagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) E non è tutto: perché spesso viene l'alta pretesa a se stessi: tormenta attraverso diete, si esaurisce completamente dopo il lavoro in palestra e cuoce nel fine settimana, un pasto di quattro portate per gli amici. "Fare nulla", d'altra parte, è spesso disapprovato e le pause sono spesso considerate un tempo sprecato.
Depressione e tinnito a causa di stress costante
L'irrequietezza e una "vita nella corsia di sorpasso" possono essere molto pericolosi per la salute. Sebbene lo stress non sia generalmente negativo, ci aiuta, in una certa misura, a dominare nuove sfide e affrontare situazioni difficili. Tuttavia, se lo stress persiste, aumenta il rischio di malattie mentali e fisiche. Questi includono depressione, disturbi d'ansia, tinnito, ipertensione o malattie infettive, informa il DGPPN.
"Tutti sono capaci, belli e giovani e vogliono restare così a lungo il più a lungo possibile. Ciò ha conseguenze per il comportamento delle persone ", ha detto il presidente della DGPPN Iris Hauth all'agenzia di stampa dpa. "Non direi che lo stile di vita causa malattie. Ma lo stile di vita causa cambiamenti comportamentali e cambiamenti emotivi che possono eventualmente diventare fattori di rischio per una malattia ", ha continuato l'esperto.
Uno su quattro è costantemente sotto stress
Particolarmente preoccupante è l'elevato numero di persone colpite: più della metà degli adulti si sente stressata dal DGPPN e uno su quattro è addirittura esposto a stress costante. Spesso lo stress è legato alle circostanze della vita moderna: la vita in città, le richieste sempre più elevate nel lavoro e costantemente nuove possibilità tecnologiche spesso ci "inondano".
"Tutto ciò influenza il nostro modo di pensare, le nostre emozioni e il nostro comportamento. Lo stress eccessivo e la suscettibilità allo stress possono essere il risultato e avere un impatto negativo sulla salute mentale ", ha affermato Drs. Iris Hauth secondo il comunicato stampa al congresso annuale della società professionale.
La vita della grande città aumenta il rischio di malattie
Di conseguenza, i principali psichiatri al congresso della DGPPN di quest'anno a Berlino (23-26.11.) Si concentrano sui fattori di rischio associati al modo di vivere moderno e richiedono una migliore esplorazione di questi aspetti. È noto, ad esempio, che la depressione o i disturbi d'ansia sono molto più comuni nelle città che nelle zone rurali.
La digitalizzazione porta rapidamente a richieste eccessive
Secondo gli esperti, ci sono una serie di altri fattori di rischio per la salute mentale che derivano dalla "nuova" vita moderna di oggi. Molte persone trovano difficile resistere agli stimoli del mondo digitale. Ma il costante "sempre attivo" non solo porta benefici. Piuttosto, l'uso eccessivo di computer e di Internet può avere gravi conseguenze per la vita delle persone colpite, avvertono gli esperti. Questi includono, ma non sono limitati a, ritiro sociale, difficoltà di lavoro e malattie mentali come depressione.
Pressione a causa delle elevate esigenze su te stesso
Inoltre, sarebbe il caso in cui i giovani, in particolare, subiscono spesso forti pressioni a causa di uno standard elevato. Un esempio sono ideali di bellezza non realistici, che sono mediati dai media e possono portare a disturbi dell'immagine corporea o disturbi alimentari come l'anoressia (anoressia) o la bulimia.
"Sappiamo oggi che i fattori biologici - come lo stress genetico oi cambiamenti metabolici nel cervello - così come le condizioni familiari, le esperienze di vita stressanti e altri fattori ambientali giocano un ruolo nello sviluppo della malattia mentale. C'è un grande potenziale qui per sviluppare nuovi approcci preventivi e terapeutici ". Iris Hauth.
Prestare attenzione all'equilibrio e ridurre i livelli di stress
In modo che lo stress della vita quotidiana non prevalga, puoi fare qualcosa con piccole azioni e provvedere all'equilibrio. "Anche fare nulla è incredibilmente utile per la salute del cervello", ha raccomandato Hauth in un'intervista con l'agenzia di stampa. Sarebbe utile, ad esempio, richiamare deliberatamente le cose di successo del giorno alla sera, invece di infastidire i deficit. È anche importante mantenere i contatti con amici, familiari e conoscenti. Per coloro che si sentono socialmente isolati hanno un rischio particolarmente elevato di malattia mentale.
Il prezioso supporto nel "lasciarsi andare" offre tecniche di riduzione dello stress come lo yoga, l'allenamento autogeno o la meditazione. Attraverso gli esercizi, i malati possono imparare a riconoscere i fattori di stress e gestire meglio lo stress.
Fermati spesso e goditi la comodità
Ultimo ma non meno importante, uno dovrebbe forse prendere i danesi come un modello. Perché, come riportato dal "Guardian" alcune settimane fa, le persone in Danimarca sono le più soddisfatte secondo uno studio in tutto il mondo. Molti danesi credono che ciò sia dovuto principalmente al tipo di intimità vissuta, in danese con il termine
"Hygge" è descritto. Che si tratti di luce calda, un divano affettuoso, cibo delizioso o compagnia rilassata con gli amici, Hygge descrive una certa attitudine alla vita, creata dalla pausa e dai piccoli piaceri nella vita di tutti i giorni. (Nr)