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Risoluzione per il 2017 Come funziona l'arresto del fumo
Anche se è noto che il fumo è associato a significativi rischi per la salute, in questo paese milioni di cittadini consumano regolarmente le loro sigarette. Smettere di fumare è una delle intenzioni più frequenti al volgere dell'anno. I consigli degli esperti aiutano a farlo accadere.
Il fumo favorisce molte gravi malattie
Fumare mette in pericolo la tua salute. L'uso del tabacco tra gli altri favori solo dodici tipi di cancro, come il cancro del polmone, cancro del pancreas e del colon, malattie cardiovascolari, diabete, arteriosclerosi (indurimento delle arterie), o cronica ostruttiva BPCO malattia polmonare.
Sebbene molte persone siano consapevoli del fatto che il fumo mette a repentaglio la propria salute, circa 20 milioni di tedeschi usano ancora regolarmente le loro sigarette. Gli esperti danno consigli su come affrontare la cessazione del fumo. (Immagine: Dan Race / fotolia.com) Circa 20 milioni di fumatori in Germania
"Fumare è il più grande rischio prevenibile per la salute dell'OMS, stime dell'OMS. L'uso del tabacco porta a rischi per la salute e le complicazioni che "superano le conseguenze dell'uso di altre sostanze che danno assuefazione di gran lunga, il Centro tedesco per problemi di dipendenza scrive (DHS) sulla dipendenza da tabacco.
Tuttavia, circa 20 milioni di fumatori vivono ancora in Germania. Al volgere dell'anno, alcune persone probabilmente inizieranno a tenere le mani lontane dalle sigarette in futuro, ma la maggior parte delle persone trova molto difficile smettere di fumare.
Alcuni dicono che i fumatori hanno bisogno di una forte volontà per uscire dalla loro dipendenza. Altri dicono che il ritiro a freddo è il modo migliore per smettere di fumare.
In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, un esperto ha suggerimenti su come superare la dipendenza.
L'avidità di una sigaretta è di solito finita dopo tre minuti
"L'avidità della sigaretta richiede in media solo circa tre minuti", ha detto Gabriele Bartsch del DHS di fronte al dpa. Pertanto, è importante superare questa volta.
L'esperto consiglia, ad esempio, per accendere la radio e di includere certe parole, come ad esempio la frequenza con cui il facilitatore, la parola "io", dice, o "lui". Per distrazione, un calcolo può fornire: "One, il numero prende circa 113 e convertito in 7-passi a zero".
Suggerimenti per smettere di fumare
Bartsch ha altri consigli: i fumatori dovrebbero cercare un tempo libero dallo stress per uscire. In caso di problemi con il partner o nel lavoro, la rinuncia alle sigarette è più difficile.
Ha anche senso informare amici e parenti e, se necessario, chiedere loro di non fumare in loro presenza. Bartsch consiglia di fermarsi completamente, perché ogni altra sigaretta stimola di nuovo la memoria coinvolgente.
Mentre i cerotti alla nicotina possono facilitare la transizione, ma non sono una soluzione permanente. "I cerotti alla nicotina mantenere l'ex-fumatore fisicamente dipendente", avverte l'esperto.
Secondo studi scientifici, le e-sigarette non aiutano i fumatori a smettere. (Ad)