Pressione alta - Spesso è possibile un aiuto senza farmaci

Oltre 23 milioni di persone in Germania soffrono di ipertensione

Secondo una recente valutazione, più di un cittadino su quattro in Germania ha ipertensione. L'ipertensione è un importante fattore di rischio per malattie cardiovascolari pericolose. Gli esperti di salute sottolineano quindi l'importanza di agire contro l'ipertensione. In molti casi, non è necessario alcun farmaco.

Il numero di persone con la pressione alta è in aumento

Più di un cittadino tedesco su quattro soffre di ipertensione. Nel solo 2016, i medici hanno diagnosticato l'ipertensione nel 28,4% della popolazione, oltre 23 milioni di persone. Nel 2008, il 25,3 percento e quindi meno di 21 milioni di cittadini ne furono colpiti. Ciò risulta da una valutazione della compagnia di assicurazione sanitaria Barmer.

Secondo una recente valutazione, più di un cittadino tedesco su quattro soffre di ipertensione. I farmaci non sono sempre necessari per abbassare la pressione sanguigna. (Immagine: think4photop / fotolia.com)

Per alcuni sintomi, assicurati di controllare la pressione sanguigna

"L'ipertensione arteriosa è diventata una malattia diffusa che probabilmente aumenterà nei prossimi anni a seguito dei cambiamenti demografici", afferma il dr. Ursula Marschall, medico anziano di Barmer.

"Chiunque abbia riscontrato segni di avvertimento come acufeni, vertigini, epistassi, mancanza di respiro o dolore al petto o alla testa per molto tempo, deve sottoporsi a un controllo medico per la pressione del sangue", consiglia l'esperto.

"L'ipertensione può avere molte ragioni. In linea di principio, il diabete, il sovrappeso, il consumo di nicotina, la mancanza di esercizio fisico e lo stress malsano possono portare ad una pressione alta ", ha detto Marschall.

Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale

L'ipertensione non trattata è il fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari.

Le persone che vengono colpite spesso assumono farmaci rapidamente, ma per abbassare la loro pressione sanguigna non è necessario ricorrere ai farmaci. Anche i metodi più delicati portano al successo.

Oltre alla perdita di peso, esercizio fisico regolare e smettere di fumare, una dieta equilibrata e sana può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Molto importante qui è: sale solo con moderazione. Un'alta dieta salina può aumentare la pressione sanguigna. Non più di 4-6 grammi di sale dovrebbero essere consumati al giorno. Va notato che anche nella maggior parte dei prodotti finiti sono incluse grandi quantità di sale.

La dieta dovrebbe generalmente contenere molta frutta e verdura. Particolarmente raccomandati sono l'aglio, i succhi di barbabietola e il biancospino.

Cibo di grande effetto

Si raccomanda anche la cucina mediterranea con olio d'oliva e verdure, come i ricercatori britannici hanno potuto mostrare.

Secondo la ricerca scientifica, i peperoncini piccanti e il consumo frequente di kefir possono alleviare l'ipertensione.

Allo stesso modo, un integratore di magnesio aiuta in molti casi. L'alcol dovrebbe essere evitato il più possibile.

Inoltre, esercizi di riduzione dello stress come lo yoga o l'allenamento autogeno possono essere molto efficaci e avere un effetto positivo sull'alta pressione sanguigna.

Alcuni rimedi casalinghi per l'ipertensione come le applicazioni di Kneipp possono fornire un buon supporto. (Ad)