Vitamina C per il raffreddore - È davvero d'aiuto?

La vitamina C in realtà aiuta con il raffreddore?

Una certa quantità di vitamina C è indispensabile per la tua salute. Alcuni vedono anche la vitamina come una vera cura miracolosa per il raffreddore. È davvero utile con le infezioni??

Assunzione di vitamina C per il raffreddore

Quando la gola si gratta o il naso è in movimento, alcune persone cercano di combattere il raffreddore in arrivo con vitamina C in più. Ma gli studi dimostrano che tali farmaci "non hanno alcun effetto sui sintomi e sulla durata di un raffreddore, se vengono presi all'inizio del comune raffreddore", spiega l'Istituto per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria (IQWiG) sul suo portale "gesundheitsinformation.de" , Tuttavia, c'è molto che aiuta davvero con il raffreddore.

L'assunzione di supplementi di vitamina C all'inizio del raffreddore non ha, secondo gli studi, alcun effetto dimostrabile sui sintomi e sulla durata della malattia. La maggior parte delle persone assume comunque con il cibo quotidiano quantità sufficienti di vitamina. (Immagine: bit24 / fotolia.com)

Rimedi casalinghi naturali per il raffreddore

In caso di raffreddore, è importante riposare e bere molto. Attraverso un maggiore apporto di liquidi, il muco testardo si dissolve meglio e le secrezioni nel naso sono diluite.

Molti raffreddori giurano anche con il tè allo zenzero. Lo zenzero miracoloso ha un effetto anti-infiammatorio. Inoltre, la nitidezza di questo rimedio naturale irrita le mucose e favorisce la circolazione sanguigna.

Anche la cottura di inalazioni di vapore per il viso è un rimedio domestico provato per il raffreddore. Questi hanno un espettorante, secretori e anti-infiammatori.

Si consiglia inoltre di mettere una ciotola d'acqua sul riscaldamento e aria più volte al giorno.

Gli esperti raccomandano anche di prendere un raffreddore di tanto in tanto - ma non quando si ha la febbre.

Quantità sufficiente di vitamina C nella dieta

Tuttavia, alcune persone giurano che è meglio combattere il loro freddo con l'assunzione di supplementi di vitamina C.

Sebbene una certa quantità di vitamina C (acido ascorbico) sia indispensabile per la salute, la maggior parte di essi assorbe quantità sufficienti con la loro alimentazione quotidiana.

Alcuni di questi integratori contengono più di un grammo di vitamina C, più di dieci volte la dose giornaliera raccomandata. L'Istituto federale tedesco per la valutazione del rischio (BfR) ritiene che un'assunzione giornaliera di 100 milligrammi con il cibo sia sufficiente.

Poiché il corpo non può immagazzinare vitamina C, l'eccesso di solito finisce nelle urine nel bagno entro poche ore. In dosi più elevate, l'assunzione regolare di vitamina può talvolta causare diarrea.

Periodo freddo ridotto

Anche se l'assunzione di vitamina C all'inizio del freddo non ha alcun effetto dimostrabile sui sintomi e sulla durata della malattia, l'uso preventivo può avere senso.

Mentre l'IQWiG scrive su "gesundheitsinformation.de", gli studi hanno dimostrato che "un'assunzione giornaliera a più lungo termine non ha impedito il comune raffreddore, ma abbreviato il periodo freddo di circa il 10%".

E inoltre: "Inoltre, l'assunzione di vitamina C a lunga durata potrebbe alleviare i sintomi del raffreddore".

In alcuni studi, gli effetti preventivi della vitamina C sono stati studiati nelle persone "che sono state esposte per un breve periodo a un'attività fisica molto pesante dall'esercizio, spesso in combinazione con il raffreddore. Tra questi, ad esempio, maratoneti e soldati che fanno esercizi invernali in montagna ".

I partecipanti hanno iniziato a prendere la vitamina C "preventivamente" due o tre settimane prima del carico pesante. Questo ha impedito circa la metà di tutti i raffreddori. "(Annuncio)