Nonostante il freddo movimento quotidiano attraverso la forza artificiale

Anche in caso di maltempo, è importante uscire regolarmente
Quando fuori fa freddo e nebbioso, a molte persone piace stare a casa e sentirsi a proprio agio. Ma questo crea una carenza di esercizio, aria fresca e luce diurna soprattutto nelle persone anziane nella stagione buia. Qui puoi aiutare piccoli rituali come lo shopping quotidiano per venire regolarmente alla porta.
La partenza giornaliera nella stagione buia previene i sintomi di carenza
Sia con lunghe passeggiate, giardinaggio e lunghe serate sul balcone: in estate otteniamo quasi "automaticamente" abbastanza esercizio fisico, luce e ossigeno, dato che la vita si svolge per lo più al di fuori. In autunno, tuttavia, inizia il momento accogliente e molte persone sono rimaste sotto la pioggia, la nebbia e le temperature fresche piuttosto nel salotto caldo. Soprattutto gli anziani spesso non hanno motivo di uscire. La stagione oscura può portare rapidamente alla carenza di vitamina D, che può causare sintomi simili alla depressione. Tipici della depressione invernale sono ad es. Stanchezza cronica, irritabilità, disturbi del sonno, depressione e svogliatezza.

In questo momento devi "forzarti" a muoverti. Immagine: Robert Kneschke / fotolia

"L'atteggiamento è spesso quello di avere pace e libertà nella vecchiaia. Ma a volte ciò è controproducente ", ha dichiarato Christine Sowinski del Consiglio di amministrazione tedesco Altershilfe (KDA) all'agenzia di stampa" dpa ". L'aiuto potrebbe essere una "compulsione artificiale", in modo che ogni giorno venga catturato qualcosa di fresco. "Fare shopping ogni giorno - e se è solo il giornale a cui non ti sei iscritto", consiglia Sowinski.

La pulizia regolare delle foglie ti tiene in forma
Per le persone religiose, la regolare frequenza alla chiesa potrebbe diventare un rituale per venire alla porta. Anche una passeggiata giornaliera verso il cimitero o la spazzata del fogliame in autunno sono modi per ottenere abbastanza esercizio e aria fresca nella vecchiaia. Al contrario, la stagione fredda non è un problema per i proprietari di cani - perché dovevano uscire più volte al giorno con il vento e le condizioni atmosferiche. (Nr)