Trucchi per perdere peso Non mangiare dopo le 1800?

Il cibo dopo le 18:00 è "sfavorevole"?
Una semplice regola dovrebbe aiutarti a perdere peso: se smetti di mangiare dopo le 18:00, perdi automaticamente peso in eccesso. Può davvero essere che questo semplice consiglio di dieta sia già abbastanza per perdere peso? Abbiamo chiesto una volta.

Lo sport da solo non ti aiuta a perdere peso
Lo sport è utile per perdere peso, elimina la fame costante e garantisce che le calorie vengano bruciate. Ma l'esercizio da solo non è sufficiente per sbarazzarsi dei chili in eccesso. Molto più importante è una dieta corrispondente. Esperti e laici hanno a lungo discusso quali diete sono più appropriate e più sane. Ad esempio, è meglio usare meno grassi o meno carboidrati quando si perde peso? E quando dovresti mangiare il meglio?

Perdiamo peso nel sonno e smettiamo semplicemente di mangiare dopo le 18:00? Questa è solo metà della storia. Immagine: drubig-foto - fotolia

Si dovrebbe rinunciare alla sua cena?
Gli esperti sanitari dicono che il cibo irregolare danneggia la salute. Ma a che ora del giorno sono utili i pasti? Almeno non la sera significa molte persone che vogliono ridurre il proprio peso. Si astengono dalla loro cena per dimagrire o restare. Mangiare dopo le 18.00 dovrebbe farti ingrassare. È vero??

Il metabolismo dei grassi funziona più lentamente di sera
Sì, dice il professor Andreas Pfeiffer. Secondo il direttore del Dipartimento di Endocrinologia e Metabolismo presso il campus di Charité Berlin, Benjamin Franklin, si può osservare che lo stesso pasto viene elaborato in modo diverso al mattino e alla sera dal corpo. Secondo l'esperto, "l'aumento di zucchero nel sangue dopo cena è più alto di sera e il metabolismo dei grassi funziona più lentamente".

"Mangiare di sera è meno favorevole", dice Pfeiffer. Questo vale indipendentemente da ciò che mangi. Ma: "Una connessione con l'aumento di peso non è chiaramente dimostrata." Per bambini e adolescenti, questo non sembra comunque essere applicato. Ad esempio, il King's College di Londra ha riportato in uno studio che mangiare non ti fa ingrassare la sera. I ricercatori hanno condotto uno studio su bambini e adolescenti di età compresa tra quattro e 18 anni, e hanno scoperto che coloro che mangiano a tarda notte non hanno un rischio maggiore di sovrappeso.

Fai a meno di alcol e nibble
Secondo Pfeiffer, le persone che vogliono prestare attenzione alla propria figura nella prima metà della giornata potrebbero mangiare di più e la sera il meno possibile - a basso contenuto di calorie - mangiare. L'esperto consiglia, ad esempio, insalata e verdure. Tuttavia, la maggior parte dei condimenti per insalata non sono raccomandati. Secondo gli esperti, le medicazioni allo yogurt pronte da mangiare trasformano un'insalata in una dieta pesante, spesso aiuta a evitare di essere eccessivamente alcolizzato e mordicchiare la sera. (Sb)