Chi thailandese guarisce il dolore cronico e lo stress

L'arte marziale cinese Tai-Chi Chuan (abbreviato "Tai-Chi") è di tendenza in tutto il mondo e sta diventando sempre più popolare in questo paese. A ragione, perché il cosiddetto "Boxe dell'Ombra Cinese" non solo fornisce muscoli più forti e una migliore mobilità, ma riduce anche lo stress e allevia una serie di disturbi fisici. Ma chi vuole imparare il Tai Chi, dovrebbe soddisfare determinati requisiti e cercare una guida professionale. In un'intervista con l'agenzia di stampa "dpa" gli esperti danno consigli su cosa dovrebbe essere considerato nel boxe ombra.
Diversi milioni di seguaci in tutto il mondo
La Cina rappresenta il Taijiquan o Tai Chi Chuan (a breve: Tai Chi) uno sport nazionale rappresenta, ma anche nel mondo occidentale, le arti marziali tradizionali impara sempre più popolarità ed è ora praticato da diversi milioni di persone. Il pugilato delle ombre è caratterizzato da movimenti al rallentatore, combinati con la respirazione concentrata, strettamente correlati agli esercizi nel qigong. La crescente popolarità del cosiddetto "shadow boxing" può essere facilmente spiegata - perché il Tai Chi agisce come un allenamento fitness e un metodo di rilassamento allo stesso tempo.

Il Tai Chi rafforza il corpo e l'anima. Immagine: zhu difeng - fotolia

Più forza muscolare e stabilità del corpo attraverso il pugilato ombra
"Sebbene il tai chi non sia affatto paragonabile all'addestramento di resistenza, ci sono prove che il tai chi è più che un semplice rilassamento", afferma il dr. Romy Lauche del Dipartimento di Naturopatia e Medicina Integrativa dell'Università di Duisburg-Essen di fronte al "dpa". Perché "gli studi descrivono un aumento della forza muscolare e della stabilità del corpo." Inoltre, l'equilibrio sarebbe migliorato, che è un aspetto importante, "perché soprattutto gli anziani attraverso esercizi di tai chi possono prevenire le cadute", aggiunge Lauche. Di conseguenza, il Tai Chi è in linea di principio adatto a tutti, negli Stati Uniti, alle arti marziali secondo l'esperto, persino all'offerta nelle istituzioni senior.

Non è tutto, perché anche con molte malattie, il Tai Chi può aiutare ad alleviare i sintomi e avere un effetto positivo sul decorso delle malattie. "Vorrei malattie cardiovascolari, disturbi autonomici, problemi al ginocchio di tutti i tipi, mal di schiena fino alla ernia del disco, e tinnito chiamata" il Presidente della European Association Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, parlando con Heilpraxisnet.de. Questo vale anche per una varietà di malattie reumatiche o anche per il morbo di Parkinson, perché anche in questo caso si potrebbero riscontrare molti effetti positivi, quindi Lauche on.

In caso di malattia o danno consultare sempre un medico
"Il Tai Chi Chuan si erge su tre pilastri: salute, meditazione e arti marziali. La cosa più importante è la salute. Il Tai Chi Chuan è un sistema di promozione della salute generale. È quindi praticato principalmente per la salute generale e il benessere ", spiega Nils Klug. Ma anche se il Tai Chi può essere generalmente effettuata per tutte le età e anche in molte malattie croniche, "[...] noi pensiamo che nel giro di una malattia esistente o lesioni consultare sempre un medico in possesso", consiglia il professor Ingo Froböse presso l'Istituto per la terapia fisica e la prevenzione esercitazione-oriented e Riabilitazione della tedesca Sport University di Colonia.

Il pugilato ombra non dovrebbe assolutamente essere da solo, ad es. con l'aiuto di un video o un libro, ma sempre imparato sotto la guida. Perché "affinché gli esercizi lenti, controllati e fluenti siano eseguiti correttamente, è indispensabile un'istruzione professionale", aggiunge Froböse. Se questi rimangono spenti, tuttavia, può portare rapidamente a errori non notati, che a loro volta possono portare a carichi errati o danni.

Rifletti sui tuoi obiettivi prima dell'inizio dell'allenamento
Prima di iniziare la formazione, è logico impegnarsi nelle varie forme del Tai Chi, che vanno dall'approccio esoterico a quello orientato alla salute verso l'autodifesa orientata alla battaglia. Di conseguenza, quando si cerca un insegnante adatto, dovrebbe essere attentamente considerato dove si trova la motivazione personale. Chiunque si concentri su fitness e relax potrebbe essere rapidamente deluso da un insegnante orientato alla campagna.
"C'è solo una soluzione: Prestare attenzione alla formazione del maestro, dire ciò che si vuole e quali problemi di salute hai", dice il presidente della Federazione tedesca di Qigong e Taijiquan (DDQT), Angela Menzel. Se l'offerta è per una lezione di prova, l'esperto dovrebbe semplicemente provare se la formazione corrisponde alle proprie idee. Inoltre, è consigliabile non impegnarsi per un anno, ma attraverso un contratto di due mesi prima di controllare se la boxe ombra e l'allenatore per un adattamento.

Informare la compagnia di assicurazione sanitaria su eventuali sussidi
Per essere onorato come allenatore con il sigillo di qualità della Federazione tedesca di Qigong e Taijiquan e.V. (DDQT), gli allenatori avrebbero riconosciuto le qualifiche con almeno 250 ore in tre anni per completare, spiega Angela Menzel. "Gli insegnanti possono essere facilmente trovati tramite il codice postale sul sito Web DDQT", ha continuato l'esperto.

Poiché il Tai Chi è una tecnica riconosciuta per ridurre lo stress, alcune compagnie di assicurazione sanitaria condividono i costi di una formazione orientata al rilassamento. Tuttavia, le parti interessate dovrebbero assicurarsi di scegliere non solo il tipo di corso giusto, ma anche un fornitore certificato dalla propria assicurazione sanitaria. Informazioni su questo possono essere ottenute direttamente dalla cassa, spesso possono essere trovate sul rispettivo sito web. (Nr)