Test Il modo migliore per smettere di fumare

Adatto alle risoluzioni di Capodanno - i migliori metodi per smettere di fumare

In Germania sono già state attuate numerose misure per frenare il consumo di sigarette e tabacco. Oltre ai tentativi governativi, come restrizioni della pubblicità, aumenti delle tasse e avvertenze, ci sono una varietà di metodi e strumenti per separare in modo permanente dalla puzza. La gamma di prodotti sostitutivi di nicotina da banco è enorme, dai cerotti a gomme da masticare, spray e losanghe. Ma tutto l'aiuto è ugualmente efficace?

Stiftung Warentest si è dedicato a questo problema in un numero speciale. I difensori dei consumatori basano il loro giudizio su rinomate pubblicazioni e studi scientifici che sono stati valutati da esperti esperti. Il prerequisito era che gli studi fossero esaminati e pubblicati su riviste mediche riconosciute. Sono stati testati patch, gomme alla nicotina e compresse di lozione, medicinali, corsi di svezzamento, agopuntura, ipnosi e e-sigarette.

Stiftung Warentest sta attualmente studiando l'efficacia dei numerosi metodi di prevenzione del fumo. (Immagine: underdogstudios / fotolia.com)

Il fumo è la principale causa di mortalità prematura

"Il fumo è un grave rischio per la salute e la principale causa di mortalità prematura", scrive Robert Koch Institute (RKI). Secondo lo studio "Salute in Germania aktuell", il 20,8% delle donne e il 27,0% degli uomini di età superiore ai 18 anni fumano almeno occasionalmente. Nei gruppi di età più giovani, la percentuale di coloro che attualmente fumano è la più alta. "Fumare è molto meno comune nei gruppi di istruzione superiore di donne e uomini rispetto ai gruppi di basso livello", scrive l'RKI. Dal 2003, la percentuale di fumatori nella popolazione adulta è diminuita. L'RKI avverte che, nonostante i progressi, c'è ancora spazio per miglioramenti nel campo della politica di prevenzione del tabacco. Più di 100.000 persone in Germania muoiono ancora ogni anno a causa del fumo.

Vale la pena fermarsi, a prescindere dalla tua età

Chi fuma muore circa 10 anni prima. Questo emerge da uno studio statunitense pubblicato su The New England Journal of Medicine. Ma chi si ferma, guadagna. Chiunque abbia dai 25 ai 34 anni, il Glimmstängel in modo permanente, ha quasi la stessa aspettativa di vita di chi non ha mai fumato. Nel gruppo dai 35 ai 44 anni, l'aspettativa di vita è ridotta di circa un anno se il fumo cessa con successo.

Anche tra i 45 ei 54 anni, l'aspettativa di vita aumenta di sei anni se il fumo cessa permanentemente. Ma ci sono già successi dopo poco tempo. Dopo tre giorni, la funzione delle vie respiratorie migliora. Dopo una settimana, la pressione sanguigna scende. Nel giro di pochi anni, il rischio di cancro e malattie cardiovascolari si riduce.

L'uscita è difficile

La nicotina può essere molto coinvolgente. Molti fumatori si sono abituati a consumare per anni e persino a ritualizzarlo in alcune situazioni. Soprattutto in situazioni come la punta per la birra o il caffè, gli astensionisti perdono il fumo doloroso. Solo il 5% circa gestisce lo svezzamento al primo tentativo senza attrezzi. Quale metodo promette più successo con il ritiro, la Stiftung Warentest ha ora esaminato.

Patch, gomme da masticare e losanghe

Nel test sono stati esaminati i patch Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell e Nicorette TX e sono considerati dagli esperti come uno strumento adatto. La terapia costa circa 100 euro al mese e dovrebbe essere effettuata per circa tre mesi. Le gomme da masticare alla nicotina e le compresse di lozione aiutano a contrastare il fastidioso bisogno di una sigaretta perché rilasciano molto velocemente la nicotina nel sangue. "Tutti i preparativi sono adatti", scrivono gli esperti di Stiftung Warentest. Coloro che usano gomme da masticare e pastiglie, oltre ai cerotti alla nicotina, dovrebbero usare prodotti a basse dosi. Sono stati valutati i prodotti Nicorette, Nocotinell e Niquitin.

Compresse contro il desiderio di fumare

Stiftung Warentest ha valutato le compresse di prescrizione Zyban e Champix. Questi sono destinati a sopprimere la brama di nicotina. L'assunzione è iniziata prima di un arresto del fumo. Secondo il produttore, un salto dovrebbe poi riuscire dopo circa due settimane. "Secondo i nostri esperti, entrambe le medicine sono adatte a limitazioni", scrive Stiftung Warentest a proposito delle compresse.

Corsi di svezzamento psicologico

I corsi per smettere di fumare si basano sui metodi della terapia comportamentale e dovrebbero analizzare e modificare le abitudini. Contrariamente a molti altri metodi di svezzamento, alcune compagnie di assicurazione sanitaria contribuiscono anche al costo delle offerte certificate. "Tale formazione di gruppo può raddoppiare le probabilità di smettere di fumare", afferma Stiftung Warentest.

Con l'agopuntura e l'ipnosi contro il languore

Secondo Stiftung Warentest, l'agopuntura e l'ipnosi sono più adatte per i fumatori nei quali lo svezzamento con altri metodi è fallito più volte. "Prove cliniche significative che dimostrano l'efficacia di questi metodi, non c'è ancora", a giudicare dai sostenitori dei consumatori. Ma ci sono molti rapporti positivi da parte degli utenti.

Un metodo popolare: la sigaretta elettronica

Anche con la crescente popolarità delle e-sigarette, non è stato ancora chiarito in modo definitivo se il cambiamento ha benefici per la salute. Non ci sono ancora studi sugli effetti a lungo termine. Gli esperti di Stiftung Warentest sospettano, secondo lo stato attuale delle conoscenze, che le sigarette elettroniche siano innocue rispetto alle sigarette normali, poiché l'evaporazione rilascia meno sostanze inquinanti rispetto a quando brucia.

Molti modi portano alla cessazione del fumo

Secondo gli esperti della Stiftung Warentest, è generalmente consigliabile utilizzare diversi cavalli per smettere di fumare, come combinare un corso di cessazione con l'uso di prodotti sostitutivi della nicotina. È stato dimostrato che una combinazione è più efficace. Per ulteriori suggerimenti, vedere l'articolo Smettere di fumare. (Fp)