Gli esercizi di TCM mantengono il nostro cuore sano

Gli esercizi di Tai Chi, Qigong e Baduanjin hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Ciò è stato dimostrato da un team di Shanghai in una meta-analisi.

Di regola, il polso e la pressione sanguigna non aumentano durante i lenti movimenti meditativi degli esercizi cinesi. Pertanto, un effetto positivo sul sistema cardiovascolare era considerato improbabile nella medicina occidentale. Tuttavia, gli scienziati di Shanghai sono stati in grado di dimostrare in una meta-analisi che stanno molto bene per il cuore e la circolazione.

Gli esercizi di TCM proteggono il cuore. Immagine: Monika Wisniewska - fotolia

I medici dell'università sportiva di Shanghai hanno valutato un totale di 35 studi randomizzati internazionali con un totale di 2.249 partecipanti per cinque anni. Hanno scoperto che i pazienti con malattia cardiovascolare erano in grado di abbassare significativamente la pressione sanguigna sistolica a riposo (di oltre 9,12 mm Hg). Inoltre, la pressione arteriosa diastolica a riposo è diminuita di oltre 5 mm Hg. Per questo livello di riduzione della pressione arteriosa, altri studi hanno dimostrato che può ridurre il numero di ictus e malattia coronarica del 41% e del 22% a lungo termine.

Inoltre, il team di Shanghai ha scoperto che il tai chi, il qigong e il baduanjin riducono anche il colesterolo LDL, i trigliceridi e il colesterolo HDL in misura minore. Gli esercizi tradizionali cinesi hanno avuto un'influenza significativa sul peptide B-natriuretico (BNP). Questo potrebbe avere un effetto protettivo contro la debolezza del muscolo cardiaco nella vecchiaia. Anche le persone depresse sembrano beneficiare degli esercizi lenti. Lo studio può essere trovato qui. (Pm)