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Studiare la dieta mediterranea aiuta a mantenere la densità ossea dopo la menopausa
Nel corso della cosiddetta menopausa, la densità ossea nelle donne può essere ridotta. Le donne colpite spesso subiscono lesioni alle ossa e alle fratture. I ricercatori hanno ora scoperto che una dieta mediterranea può aiutare a preservare la densità ossea nelle donne anziane.
I ricercatori della Ohio State University hanno scoperto nel loro studio che una dieta mediterranea può aiutare a prevenire la riduzione della densità ossea delle donne in menopausa. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Journal of Bone and Mineral Research".
Una dieta sana con un sacco di frutta e verdura è sempre utile. I medici hanno ora scoperto che una cosiddetta dieta mediterranea nelle donne in menopausa può ridurre il rischio di fratture ossee. (Immagine: gudrun / fotolia.com) Qual è la menopausa?
La menopausa è il momento dell'ultima mestruazione nella vita di una donna. Con quel momento, la fertilità della donna finisce. La menopausa naturale di solito si verifica nelle donne di età compresa tra 45 e 55 anni. La malnutrizione e il fumo possono causare la menopausa circa 1,5 anni prima. Al contrario, il consumo regolare di alcol rallenta l'inizio della menopausa.
Una corretta alimentazione influisce sulla riduzione della massa ossea
Dalla menopausa, la densità ossea è ridotta in alcune donne. Un recente studio statunitense ha analizzato i dati di 160.191 donne di età compresa tra 50 e 79 anni. I ricercatori hanno scoperto che le donne possono influenzare la loro densità ossea attraverso una dieta mediterranea sana. Questo rallenta o arresta l'osteoporosi possibile.
Benefici per la salute di una dieta mediterranea
Numerosi studi hanno già identificato alcuni benefici per la salute derivanti da una dieta mediterranea. Una tale dieta è ricca di frutta, verdura e cibi non trasformati, affermano gli autori. Una dieta mediterranea riduce il rischio di cancro, malattie cardiache, Parkinson e Alzheimer. I ricercatori medici che partecipano al presente studio ritengono che una dieta mediterranea potrebbe anche promuovere la salute delle ossa.
Dall'età di 50 anni molte donne soffrono di osteoporosi
Mentre raggiungono la menopausa, molte donne intorno ai 50 anni soffrono di osteoporosi. In questa malattia, le ossa si stanno indebolendo. Ciò aumenta il rischio di fratture che si verificano.
Lo studio valuta il rischio infiammatorio
Le 160.191 donne che hanno preso parte allo studio non hanno avuto storia di fratture ossee tra il 1993 e il 1998, affermano gli scienziati. I medici volevano utilizzare questo studio per valutare i rischi di anca, avambraccio e altre fratture del corpo. La nutrizione dei partecipanti è stata valutata tre mesi prima delle indagini sul loro rischio di infiammazione. Il più grande rischio di fratture è stato riscontrato nelle donne bianche più giovani che preferivano le diete cosiddette altamente infiammatorie. Questo gruppo di donne ha avuto un rischio doppio per le fratture dell'anca rispetto alle donne con i punteggi infiammatori più bassi, spiegano i ricercatori.
Le donne fisicamente più attive possono essere a maggior rischio di fratture
Tuttavia, non è stata trovata alcuna correlazione diretta tra tipi di dieta altamente infiammatoria e fratture in generale. I ricercatori hanno osservato un rischio leggermente inferiore di frattura del braccio inferiore nelle donne con i più alti tassi di infiammazione legati alla dieta. Le donne con bassi livelli di infiammazione erano probabilmente più attive fisicamente, il che a sua volta aumenta il rischio di cadute, dicono gli esperti.
L'aumento dell'attività fisica prima della pubertà può rafforzare le ossa
Un recente studio svedese ha rilevato che l'aumento dell'attività fisica (almeno 3,5 ore alla settimana) prima della pubertà e durante la crescita sembra promuovere lo sviluppo della massa ossea.
Il mantenimento della densità ossea è importante per le donne anziane
Le donne con le diete meno infiammatorie presentavano densità ossee inferiori al basale. Tuttavia, queste donne hanno perso meno densità ossea rispetto alle donne con diete altamente infiammatorie. Il mantenimento della densità ossea è importante per le donne anziane, specialmente dopo la menopausa, quando la densità ossea diminuisce drasticamente, aggiungono i medici.
Questi alimenti sono buoni per le ossa:
In conclusione, ogni fattore che promuove l'infiammazione può aumentare il rischio di osteoporosi e fratture, dicono i ricercatori. Una dieta mediterranea ricca di frutta, verdura, pesce, cereali integrali e omega-3 può essere utile per il mantenimento della densità ossea, spiegano gli autori. Inoltre, la vitamina D è essenziale per lo sviluppo e la rigenerazione delle ossa, specialmente negli sportivi normali. (As)