Studia la meditazione aiuta ad addormentarsi

Un breve programma di meditazione basato sulla consapevolezza può aiutare le persone anziane a dormire meglio la notte e passare la giornata più a fondo durante il giorno. Questo fu il risultato degli scienziati californiani.

I ricercatori di Los Angeles hanno voluto sapere quale metodo non farmacologico è adatto a migliorare il sonno negli anziani. Hanno scelto "Mindfulness Meditation". Questa tecnica di meditazione riguarda lo spostamento dell'attenzione verso la respirazione, le funzioni corporee e lo stato attuale senza valutarlo.

49 adulti oltre i 54 anni hanno partecipato allo studio. Tutti hanno sofferto di problemi moderati quando si addormentano o dormono e una certa quantità di stanchezza durante il giorno.

Quasi la metà dei partecipanti ha insegnato la meditazione di consapevolezza. Il resto ha partecipato a un altro programma per migliorare l'igiene del sonno, in cui, ad es. sono stati informati sulla generazione di stress e sulla gestione dello stress. Entrambi i gruppi dovevano fare i compiti a casa.

Dopo sei settimane, la qualità del sonno in entrambi i gruppi è stata misurata: Nei soggetti con il programma di meditazione Schlafqualiät migliorata più di quella di soggetti dell'altro gruppo, anche se questo beneficio per quanto riguarda il sonno della formazione.

In termini di affaticamento durante il giorno, i meditatori hanno beneficiato in modo significativo, mentre il gruppo di controllo si è comportato peggio di prima dell'intervento. (Pm)

Immagine: twinlili