Studiare seduti da molto tempo fa ammalarci

Meno seduti è più sano

2014/02/23

Nel mondo occidentale, molte persone trascorrono molte ore sedute. Oggi circa uno su due lavora alla scrivania. Tuttavia, stare seduti a lungo ci fa ammalare, come dimostrano vari studi.

Ogni seconda persona lavora alla scrivania
La maggior parte degli occidentali trascorre molte ore seduti. Oggi in questo paese circa due persone lavorano alla scrivania. Ma stare seduti fa ammalare e alcuni pensano addirittura che sia il nuovo fumo. Gli adulti trascorrono in media dal 50 al 70 percento del tempo seduti. Tuttavia, una seduta prolungata aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache e morte, gli scienziati dell'Università di Leicester (Regno Unito) scrivono in uno studio.

Troppo tempo in seduta riduce la vita
In uno studio osservazionale di 14 anni, gli scienziati statunitensi hanno anche dimostrato che passare troppo tempo su sedie, poltrone e divani accorcia le nostre vite. Hanno pubblicato i loro risultati in „American Journal of Epidemiology“. Quindi, gli uomini che siedono nel loro tempo libero sei ore o più, un tasso di mortalità più alto del 20%. Nelle donne, questo è addirittura del 40 percento, come dice l'inchiesta.

Maggior numero di congedi per malattia a causa di disturbi muscoloscheletrici
Dr. Tuttavia, Lars Adolph dell'Istituto federale tedesco per la sicurezza e la salute sul lavoro vede rapporti e studi che demonizzano seggi come nuovo fumo e li rendono anche responsabili di malattie come il diabete o le malattie cardiache,. „Non ritengo che le prove scientifiche per causa ed effetto siano adeguatamente garantite“, disse lo scienziato occupazionale. Non era chiaro se sedersi fosse la causa della malattia o meno, ad esempio una cattiva alimentazione o l'inattività fisica. È chiaro, tuttavia, che una lunga seduta non è buona. Ad esempio, le compagnie di assicurazione sanitaria registrano la maggior parte delle assenze per malattia per anni a causa di disturbi muscoloscheletrici come il mal di schiena, causati principalmente da una prolungata sedentarietà. Adolph spiega cosa rende questo atteggiamento così malsano: „La seduta è un'attività statica in cui i muscoli della schiena degenerano. I muscoli indeboliti rendono più facile assumere cattive posture, fare un giro all'indietro e collassare.“ Inoltre, i dischi non sono sufficientemente nutriti con i nutrienti quando sono fermi.

La mancanza di esercizio è il vero problema
Ma altri disturbi come dolore al collo, gambe grasse, punture alla spalla e dolore al braccio possono essere il risultato di una postura sbagliata e innaturale. Persino i lavori in cui si deve stare per molto tempo possono essere dannosi per la salute. Perché anche allora, il rischio di problemi alla schiena, malattie cardiovascolari e diabete potrebbe aumentare se si muove troppo poco e si assorbe più calorie di quelle che si consumano. Quindi sedersi non è malsano. È piuttosto la mancanza di esercizio fisico, che è responsabile di molte malattie della civiltà. Pertanto, non si può dire quanto sia eccessivo stare seduti al lavoro. „Informazioni quali: un terzo di seduta, un terzo di distanza, un terzo sono prove scientificamente insufficienti“, quindi Lars Adolph. „Molto più importante è spostarsi di più e sedersi dinamicamente“, ha spiegato il direttore scientifico del dipartimento Prodotti e sistemi di lavoro.

Integrare il movimento nella giornata lavorativa
Esperti come Adolph sono d'accordo „dinamico“ Seduto, che non dovremmo semplicemente sedere in modo permanente dritto, ma anche nei momenti di relax rilassati all'indietro per alleviare la colonna vertebrale. Inoltre, l'esercizio dovrebbe essere integrato nella routine quotidiana del lavoro, ad esempio facendo una telefonata stando in piedi o parlando con un collega della porta accanto invece di scrivere una e-mail. Anche sedie da scrivania mobili e tavoli regolabili in altezza hanno senso. Chiunque soffra già di dolore, che potrebbe aiutare con esercizi di dolore alla schiena.

Equilibrio dopo il lavoro
Adolph consiglia: „In ogni caso, è necessario spostare l'ora una volta.“ Chiunque sia seduto per due ore di seguito noterà come il corpo si irrigidisce. Pertanto, è importante percorrere una distanza durante la pausa pranzo o tenere una riunione in piedi. Ma chi ha un posto di lavoro prevalentemente in ufficio non può evitare uno sport di bilanciamento dopo il lavoro. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda che gli adulti esercitino almeno 150 minuti a settimana o che trascorrano 75 minuti di allenamento intensivo. „Spostarsi non significa necessariamente che devi diventare un atleta competitivo“, così Adolph. „Per la schiena, anche una semplice passeggiata è un sollievo.“ (Ad)