Studio Una breve meditazione aumenta significativamente le prestazioni mentali

Lo studio di meditazione conferma gli effetti positivi

Bastano solo dieci minuti di meditazione per risolvere i compiti cognitivi più velocemente e con maggiore precisione rispetto alle persone che non meditano. Questi sono i risultati di un recente studio sulla meditazione. Persino le persone che non hanno mai meditato prima beneficeranno di brevi meditazioni, secondo i ricercatori.

Lo studio è stato condotto tra gli studenti universitari della American Yale University e dello Swarthmore College. I soggetti dovevano ascoltare una meditazione di dieci minuti e poi risolvere compiti cognitivi. Un gruppo di controllo doveva risolvere gli stessi compiti senza meditazione. Come si è scoperto, il gruppo di meditazione ha completato i compiti cognitivi più velocemente e con maggiore precisione rispetto al gruppo di controllo della stessa età. I risultati dello studio sono stati recentemente pubblicati sulla rivista "Frontiers of Neuroscience".

Anche brevi meditazioni su dieci minuti migliorano secondo uno studio recente, la performance mentale. Anni di allenamento non sono necessari per questo. Anche i neofiti beneficiano in breve tempo. (Immagine: Halfpoint / fotolia.com)

La meditazione migliora le prestazioni mentali in breve tempo

"Sappiamo da tempo che le persone che meditano per alcune settimane o mesi fanno meglio sui test cognitivi", afferma l'autore principale Hedy Kober in un comunicato stampa sui risultati dello studio. Lo studio del suo recente studio ha dimostrato che non è necessario esercitarsi per settimane per vedere miglioramenti.

Corso dello studio

Kober è un professore di psicologia e psichiatria. Il suo gruppo di ricerca ha diviso casualmente gli studenti in due gruppi. Un gruppo ha ascoltato un tutorial di meditazione di dieci minuti prima di eseguire test cognitivi. Il secondo gruppo ha ascoltato una registrazione di dieci minuti sulle sequoie. Successivamente, entrambi i gruppi hanno ricevuto compiti semplici per misurare le capacità cognitive. Coloro che hanno ascoltato la meditazione si sono comportati molto meglio.

C'è un'eccezione però

Lo studio ha anche dimostrato che i soggetti che avevano alti livelli di nevroticismo nei test di personalità hanno beneficiato meno dalla meditazione. Il nevroticismo, insieme ad altri valori come l'apertura mentale, il perfezionismo, la socievolezza e l'empatia, è uno dei fondamenti di ogni personalità. Le persone con un alto valore nevrotico tendono spesso ad ansia interna, nervosismo, irritabilità, insicurezza, imbarazzo, ansia e malinconia. Inoltre, queste persone sono sensibili allo stress e tendono a mostrare insoddisfazione.

La meditazione è inadatta per queste persone??

"Non sappiamo se sessioni di meditazione più lunghe o più sessioni migliorerebbero i loro esiti cognitivi", dice Kober. Il professore di psicologia vuole testare questo in modo più dettagliato in studi futuri. (Vb)