Sport di potenza Gli sport EMS spesso portano a danni muscolari e problemi ai reni

Training EMS Trendsport: gli esperti mettono in guardia contro il sovraccarico e il danno renale

L'industria del fitness in Germania è in piena espansione. Sempre più nuovi sport di tendenza sono offerti. Uno di questi è l'allenamento EMS, in cui i muscoli vengono ulteriormente stimolati con corrente elettrica durante il normale esercizio. Gli esperti di salute ora avvertono che questo sport può causare danni a muscoli e reni.

La formazione EMS è di tendenza

L'allenamento fitness è "in". Tuttavia, nel mondo frenetico di oggi, sempre più atleti vogliono superare i loro allenamenti il ​​più rapidamente possibile. La formazione EMS sembra essere la cosa giusta per le persone che hanno poco tempo. Infine, pubblicizza che questo esercizio senza sforzo con soli 20 minuti di allenamento a settimana porta a un corpo magro e teso. Ma quanto è efficace la stimolazione dei muscoli elettrici? Gli esperti sanitari dicono: in questo allenamento, la dose rende il veleno.

In molte palestre viene ora offerto un allenamento elettromiostimolazione (EMS), un allenamento per tutto il corpo sotto corrente di stimolazione, attraverso il quale si dovrebbe arrivare in tempi rapidi a un corpo snello e sodo. Ma questa tendenza sportiva può causare danni a muscoli e reni. (Immagine: vadymvdrobot / fotolia.com)

I muscoli sono stimolati con corrente elettrica

Molte palestre in Germania pubblicizzano con il nuovo trend sportivo EMS (elettromiostimolazione), in cui i muscoli vengono ulteriormente stimolati con corrente elettrica durante il normale allenamento.

Ma il presunto "metodo miracoloso" ha delle insidie: se l'allenamento apporta davvero l'effetto desiderato non è provato e l'EMS mal utilizzato può addirittura portare a danni a muscoli e reni.

La Società tedesca di neurofisiologia clinica e imaging funzionale (DGKN) pertanto sconsiglia la formazione EMS negli sport ricreativi.

Il metodo dovrebbe essere utilizzato solo sotto la guida di medici sportivi e fisioterapisti addestrati.

Accumulo più veloce dei muscoli

Gli studi di fitness attirano i clienti con l'elettromiostimolazione (EMS), un allenamento per tutto il corpo con la corrente di stimolazione e promettono esercizi altamente efficienti con soli 20 minuti di utilizzo a settimana.

La ragione per l'effetto rapido: l'alimentazione mirata porta a contrazioni muscolari più forti, che raggiungono anche le fibre muscolari più profonde e quindi a uno sviluppo più veloce dei muscoli.

In fisioterapia e sport ad alte prestazioni, l'EMS è stato usato per anni per costruire muscolo dopo chirurgia o riposo a letto prolungato.

Tuttavia, l'applicazione di massa del metodo è ancora un nuovo territorio, afferma il prof med. Stefan Knecht, medico capo del dipartimento di neurologia, clinica di terapia di St. Mauritius, Meerbusch e portavoce della DGKN:

"Mentre i medici e i fisioterapisti sono stati addestrati in questo metodo, lo staff nelle palestre spesso non è addestrato abbastanza per valutare correttamente l'onere."

Massimo due volte a settimana

Durante l'allenamento EMS, l'atleta indossa un abito speciale che conduce l'elettricità nei muscoli.

Il trainer dà istruzioni e regola l'intensità corrente per ogni regione del corpo tramite un pannello di controllo.

Diversi gruppi muscolari sono tesi per alcuni secondi e poi sollevati di nuovo - l'intensa tensione con l'alimentazione aggiuntiva è sufficiente per un breve allenamento.

"Il basso costo è insidioso e può tentare di allenarsi più spesso o più estensivamente di quanto raccomandato", afferma Knecht. "La formazione EMS dovrebbe essere completata al massimo da uno a un massimo di due volte a settimana".

Troppo allenamento per la forza porta ad un aumento del rilascio di creatina chinasi (CK), un enzima che fornisce energia ai muscoli.

Gli scienziati della Sport University di Colonia hanno scoperto che l'aumento di CK nell'allenamento EMS è 18 volte più alto rispetto all'allenamento convenzionale. Questi valori estremi possono in alcuni casi portare a danni ai reni.

In caso di dubbio: se avverti dolore, tachicardia o sensazione di debolezza dopo l'allenamento, consulta il medico.

La dose rende il veleno

Quando EMS si allena così la dose rende il veleno. Oltre a periodi di recupero sufficienti tra le sessioni di allenamento, è importante anche una moderata intensità di corrente. Il pericolo minaccia se qualcuno accende acriticamente il controller verso l'alto.

"Il personale addestrato deve monitorare l'intensità dell'elettricità e gli allenatori devono segnalare il pericolo di un eccesso di allenamento", sottolinea il portavoce della DGKN.

Importante anche per la funzione renale: anche se le sessioni di allenamento sono brevi, deve essere bevuto abbastanza.

"L'allenamento EMS non è adatto per rimettersi in forma facilmente e senza sforzo, perché l'effetto dell'allenamento non è provato e, se usato in modo errato, il metodo è addirittura rischioso", conclude Knecht. Raccomanda: un regolare allenamento di fitness - che sia efficace e sicuro. (Ad)