Stress Stanchi e stanchi nonostante le vacanze?

Se non riesci a rilassarti in vacanza
L'ultimo giorno prima della festa tanto attesa è particolarmente stressante: I progetti in corso devono essere passati ai colleghi, molte telefonate a breve sottoporre al capo, le cifre attuali e poi è finalmente fatto. Per molti, tuttavia, non è possibile riposare in vacanza. Uno su quattro non può spegnere nel periodo più bello dell'anno. Questo è chiaro da un rapporto dell'assicurazione sanitaria Barmer GEK.

Molti tedeschi hanno difficoltà a passare in vacanza. Questo può essere risolto con varie tecniche di rilassamento. (Immagine: Kurhan / fotolia.com)

In vacanza, passare dallo stress quotidiano è spesso difficile
Le persone che sono molto impegnate e impegnate nel loro lavoro non possono andare in vacanza. Gli esperti parlano quindi della cosiddetta malattia ricreativa. "Il primo giorno di vacanza può passare bruscamente da 100 a causare problemi a zero, così come un inizio estremo per un programma maratona di vacanza di visite guidate, sportive stress estremo e cibo überreichlichem", spiega Barmer responsabile Ursula Marschall l'agenzia di stampa "Dpa".

Soprattutto i perfezionisti e i maniaci del lavoro sono interessati. "Chi è costantemente sovraccarico di lavoro, si sente responsabile di tutto, ha paura degli errori e non può dire" no ", vive in costante stress", dice Marschall. Il corpo e il sistema immunitario hanno quindi lavorato a tutta velocità, in modo tale da rilasciare in modo permanente gli ormoni dello stress. Tensione e nervosismo permanenti sono il risultato, che potrebbe anche portare ad un aumento della pressione sanguigna. Quando la tensione in vacanza diminuisce improvvisamente, anche il sistema immunitario si spegne, rendendo la persona più suscettibile alle infezioni. Si sente stanco e stanco.

Le attività fisiche promuovono il relax in vacanza
Per trovare ancora il recupero in vacanza, il telefono cellulare e il tablet dovrebbero essere spenti, consiglia l'esperto del barista. Le mail dovrebbero essere controllate solo una volta al giorno. Il rilassamento muscolare progressivo e lo yoga potrebbero anche aiutarti a farti trascorrere una vacanza rilassante. Altre attività come il beach volley, il nuoto, l'ascolto di musica o la lettura sono anche adatte.

Il Prof. Ingo Froböse del Centro per la salute dell'Università tedesca dello sport di Colonia sottolinea inoltre che le persone fisicamente attive durante le vacanze beneficiano maggiormente dell'effetto ricreativo rispetto ai vacanzieri in spiaggia. Fare escursioni, andare in bicicletta o nuotare ti tiene in forma e fa funzionare il sistema cardiovascolare. (Ag)