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Costantemente stanco Sempre più persone in Germania sono afflitte da disturbi del sonno
Milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Le conseguenze possono essere serie. I pazienti durante il giorno non solo stanno lottando con fatica e difficoltà di concentrazione. Anche la salute è in pericolo. Ma ci sono alcuni semplici consigli per evitare problemi di sonno.
Sempre più persone in Germania hanno problemi di sonno
Sempre più persone in Germania hanno problemi ad addormentarsi e rimanere addormentati. Poiché l'attuale rapporto sulla salute DAK "La Germania dorme male - un problema sottovalutato" mostra che i disturbi del sonno tra i lavoratori di età compresa tra 35 e 65 anni sono aumentati dal 2010 del 66 per cento. Secondo lo studio, l'80% dei dipendenti si sente attualmente colpito, riporta la compagnia di assicurazione sanitaria in una dichiarazione. Di conseguenza, ogni decimo dipendente soffre dell'insonnia particolarmente grave del disturbo del sonno. Dal 2010, c'è stato un aumento del 60 percento.
Milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Questo mette anche a rischio la sua salute. Alcuni consigli possono aiutarti a dormire meglio. (Immagine: Sven Vietense / fotolia.com) Molte persone non caricano le proprie batterie
L'IGES Institute Berlin aveva analizzato i dati di 2,6 milioni di membri abili della salute DAK. Inoltre, circa 5.200 donne che lavorano e gli uomini sono stati intervistati rappresentativo all'età di 18 e 65 anni dall'Istituto Forsa.
I risultati sono preoccupanti. "I disturbi del sonno aumento nella popolazione dovrebbe galvanizzare noi", ha detto Andreas Tempesta, amministratore delegato di salute DAK.
"Molte persone trascorrono la notte a pieno carico sul proprio smartphone, ma non possono ricaricare le proprie batterie".
Gravi problemi di salute
Le lamentele dovrebbero essere prese sul serio, poiché un sonno cronico può danneggiare seriamente la salute. "I disturbi del sonno, ad esempio, aumentano il rischio di depressione e disturbi d'ansia. Può essere correlato al forte aumento delle assenze per malattia mentale negli ultimi anni ", afferma Storm.
I disturbi del sonno aumentano anche il rischio di diabete e malattie cardiovascolari, come l'infarto, secondo gli esperti di salute. Inoltre, indeboliscono il sistema immunitario.
Inoltre, uno studio scientifico dell'Università di Duisburg-Essen ha dimostrato che i disturbi del sonno possono aumentare il rischio di ictus.
Cause di problemi di sonno
I problemi legati al sonno sono, secondo il rapporto DAK, tra le altre condizioni di lavoro. Ad esempio, coloro che lavorano spesso al limite della loro capacità aumentano il rischio di sviluppare insonnia da disturbo del sonno grave.
Forti scadenze e pressione delle prestazioni, straordinari e turni notturni e costante accessibilità dopo ore sono considerati fattori di rischio importanti in questo contesto.
Inoltre, la ricerca scientifica ha dimostrato che la notte non completata porta a disturbi del sonno. E i ricercatori americani hanno riferito che l'uso frequente dei social media può portare a disturbi del sonno cronici.
Secondo il processo DAK guardare 83 per cento della forza lavoro prima di andare a film e serie, il 68 per cento fare serali questioni private al computer portatile o smartphone e circa uno su otto ancora prendersi cura delle cose ufficiali come le e-mail o in programma il giorno lavorativo successivo.
"Questi risultati impressionante dimostrano come la nostra società spinge il tema del sonno in un ruolo di sostegno", ha detto il Prof. Ingo Fietze, direttore dello Sleep Disorders Centro Interdisciplinare alla Berlin Charité "Il corpo, ma ha bisogno di tempo per rilassarsi dopo una giornata stressante e al Per regolare il sonno. Dobbiamo trattarlo questa volta. "
Suggerimenti per un sonno migliore
Nei problemi di sonno, molti malati ricorrono all'auto-medicazione. Ogni secondo di loro compra sonniferi senza prescrizione medica in farmacia o in farmacia, riferisce la compagnia di assicurazione sanitaria. Quasi uno su quattro prende sonniferi per più di tre anni.
Questo può essere pericoloso: "Oggi troppe risorse con potenziale di dipendenza sono ancora prese per lunghi periodi", ha detto Fietze, esperta del sonno. "È importante lasciare il trattamento con gli ausili per dormire ai medici esperti".
Secondo gli esperti, dovresti comunque provare con alcuni suggerimenti per dormire bene prima di ricorrere ai farmaci. Uno stile di vita sano e l'assenza di cibo in ritardo, caffè, nicotina, alcol e sport intensivi la sera sono utili per un sonno ristoratore.
È inoltre utile osservare i tempi di sonno regolari e ridurre il peso se si è in sovrappeso. Sono anche utili vari rimedi casalinghi per i disturbi del sonno.
Un tè calmante fatto di passiflora o camomilla, ad esempio, ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare la tensione. Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci.
"I problemi del sonno sono spesso sottostimati. Dobbiamo imparare che il sonno è un fattore cruciale nelle nostre vite per essere più equilibrati, più efficienti e più sani ", afferma l'amministratore delegato Andreas Storm. (Ad)