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La vita attiva sportiva può prevenire le malattie cancerose
Un sacco di esercizio fisico o attività fisica frequente può ridurre il rischio di cinque malattie pericolose. I ricercatori hanno ora scoperto che le persone con aumentati livelli di attività fisica settimanale hanno un rischio più basso di cancro al seno, cancro del colon-retto, diabete, malattie cardiache e ictus.
L'esercizio e lo sport hanno un effetto positivo sulla salute umana, tanto dovrebbe essere conosciuto. L'esercizio fisico regolare non solo migliora le nostre condizioni e la nostra forza, ma riduce anche la probabilità di cinque malattie potenzialmente fatali. Ricercatori dell'Università di Washington e dell'Università del Queensland hanno ora scoperto che l'aumento dell'attività fisica settimanale ci può proteggere da cancro al seno, diabete, tumore del colon-retto, malattie cardiache e ictus. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "The British Medical Journal" (BMJ).
Sei anche una di quelle persone che semplicemente non si muovono abbastanza e mettono in pericolo la loro salute giorno dopo giorno? Gli scienziati hanno scoperto che un esercizio sufficiente può proteggerci da cinque malattie pericolose. (Immagine: Melpomene / fotolia.com) La mancanza di esercizio danneggia il nostro corpo
Per il loro studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di 174 studi precedenti. Questi sono stati tutti condotti e pubblicati tra l'anno 1980 e l'anno 2016. Gli esperti hanno scoperto che le persone con un livello maggiore di attività fisica a settimana avevano un rischio inferiore di cinque diverse malattie. L'esercizio e l'attività sono molto importanti per il nostro corpo. L'inattività fisica può danneggiare gravemente la nostra salute e, per esempio, persino portare a trombosi mortale nelle donne.
Abbastanza esercizio è particolarmente importante per i bambini con diabete
L'esercizio fisico sufficiente è stato a lungo associato ai benefici per la salute umana. Non solo l'obesità è evitata da un sacco di esercizio, anche l'esercizio fisico è particolarmente importante per i bambini con diabete. Inoltre, l'esercizio attivo può anche aiutare i malati nella lotta contro il cancro.
La maggior parte delle persone non si muove abbastanza
Per determinare l'attività fisica, i medici hanno usato una formula speciale. Con l'aiuto di questa formula si potrebbero determinare i cosiddetti minuti MET. I ricercatori hanno voluto scoprire quanta attività a settimana ha il più grande beneficio per la nostra salute. Calcolando i minuti MET, è possibile misurare la quantità di energia che le persone bruciano durante l'attività fisica. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone chiaramente non sta facendo abbastanza, ad esempio, hanno già notato uno studio sul movimento di Techniker Krankenkasse (TK).
Integrare più attività fisica nella normale routine quotidiana
I risultati del nuovo studio mostrano chiaramente che i maggiori benefici per la salute sono stati tra 3.000 e 4.000 minuti MET, i ricercatori spiegano. Una persona può ottenere 3000 minuti MET alla settimana, ad esempio, incorporando le seguenti attività quotidiane nella loro vita quotidiana: dieci minuti di scale, 15 minuti di aspirazione, venti minuti di giardinaggio, venti minuti di corsa e 25 minuti di marcia o in bicicletta andare.
Più morti per malattie cardiache e diabete
Con l'invecchiamento della popolazione e un numero crescente di decessi cardiovascolari e da diabete a partire dal 1990, è necessaria più attenzione e più ricerca sull'attività fisica, ha affermato il prof. Hmwe Kyu dell'Università dell'Institute of Health Metrics dell'Università di Washington e Valutazione a Seattle.
Ulteriori indagini su questo argomento sono urgentemente necessarie
Abbiamo bisogno di più studi per fare la quantificazione dettagliata dell'attività fisica totale, dicono i medici. Quindi, possiamo aggiungere una stima accurata dell'impatto dei diversi livelli di attività fisica sulla nostra salute.
Linee guida ufficiali viziate?
I ricercatori hanno anche affermato nel loro studio che molte linee guida ufficiali su uno stile di vita sano contengono troppo poca attività e movimento. Le persone hanno solo bisogno di più esercizio di quanto si pensasse in precedenza. Ad esempio, le linee guida britanniche raccomandano che gli adulti abbiano 150 minuti di esercizio moderato a settimana. Questi includono camminare a ritmo sostenuto o giardinaggio. In alternativa, secondo queste linee guida, le persone possono anche fare 75 minuti di esercizi più faticosi come la corsa e il ciclismo.
12,5 ore di allenamento moderato a settimana proteggono la tua salute
Tuttavia, gli autori del nuovo studio hanno opinioni completamente diverse sulla durata dell'attività fisica. Ritengono che le politiche pubbliche siano completamente inadeguate. 12,5 ore di esercizio moderato, esercizio fisico o attività fisica durante la settimana è il modo migliore per proteggerti da infarti, ictus, cancro e diabete, spiega i medici. In alternativa, puoi fare un intenso esercizio per circa sei ore e 15 minuti alla settimana, hanno detto gli autori dello studio. (As)