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Lo sport aiuta contro la depressione
Almeno una persona su dieci nelle nazioni industriali occidentali soffre di un disturbo depressivo durante la loro vita. La depressione è stata a lungo una malattia comune. Di solito vengono trattati con farmaci (antidepressivi) e psicoterapia. Ma gli sport e le attività fisiche possono aiutare e persino ridurre i farmaci.
La depressione è stata a lungo una malattia comune
La depressione è stata a lungo una delle malattie comuni. Ne soffrono circa 4-5 milioni di persone in Germania. La malattia è accompagnata da numerosi disturbi mentali e fisici, come depressione, svogliatezza, inattività sessuale o disturbi del sonno. A lungo termine, la depressione può promuovere il diabete di tipo II, le malattie cardiache e l'infarto. "La depressione è quindi il più alto rischio per la salute come il fumo, l'obesità e l'ipertensione", ha detto il professor. Kai Kahl del Dipartimento di Psichiatria, Psichiatria Sociale e Psicoterapia presso la Medical School di Hannover (MHH) in una dichiarazione. Ma questo rischio può essere abbassato.
La depressione viene solitamente trattata con farmaci e psicoterapia. Ma anche lo sport e le attività fisiche possono aiutare. (Immagine: JackF / fotolia.com) Le attività sportive possono aiutare
Il trattamento della depressione è tradizionalmente farmaci (antidepressivi) e psicoterapia. Ma anche le attività fisiche possono alleviare la depressione. I ricercatori sono giunti alla conclusione che lo sport funziona in modo simile agli antidepressivi. Anni fa, un programma di allenamento contro la depressione era stato presentato al MHH. Uno studio interdisciplinare dell'università giunse alla conclusione che i pazienti depressivi riducevano di una terapia sportiva strutturata di sei settimane il loro tessuto di grasso cardiaco troppo grande - e quindi la probabilità, ad esempio, di un infarto.
Alto rischio di malattie cardiovascolari
Secondo i dati, le malattie cardiovascolari sono la seconda causa di morte nella depressione. I ricercatori di MHH studiano da anni perché le persone con depressione sono particolarmente a rischio. "La depressione porta a una serie di cambiamenti endocrini e immunologici nel corpo, che a lungo termine portano ad un aumento del tessuto adiposo del cuore. Un grande tessuto adiposo del cuore è un noto fattore di rischio per lo sviluppo di aterosclerosi coronarica, vale a dire la calcificazione delle arterie coronarie ", ha detto il professor Kahl. I depositi restringono le navi e possono causare infarti. Inoltre, le persone con depressione spesso soffrono di mancanza di energia e tendono a spostarsi piuttosto poco, il che danneggia anche il sistema cardiovascolare.
Terapia sportiva per pazienti depressi
Insieme ai colleghi dell'Istituto di Medicina dello Sport, del Dipartimento di Cardiologia e Angiologia e dell'Istituto di Radiologia Diagnostica e Interventistica, lo psichiatra ha studiato l'argomento. "Volevamo dare un'occhiata più da vicino alla salute del cuore dei pazienti depressi e scoprire se possono migliorare qualcosa con determinate attività fisiche", dice il professor Kahl. Lo studio ha coinvolto 42 pazienti ospedalizzati per depressione presso il Dipartimento di Psichiatria, Psichiatria Sociale e Psicoterapia.
I partecipanti avevano tra i 40 ei 45 anni e sono stati trattati con psicoterapia individuale e con psicofarmacoterapia differenziata. La metà dei volontari ha anche preso parte a una terapia sportiva strutturata sviluppata dall'Istituto di medicina sportiva in particolare per i pazienti con depressione. Questo programma consisteva in sei settimane di allenamento per forza e resistenza con tre sessioni da 45 minuti a settimana. L'intensità è stata aumentata lentamente in base ai valori cardiovascolari e all'autovalutazione dei pazienti.
L'allenamento garantisce la riduzione del grasso cardiaco
Al basale, i ricercatori hanno scoperto che le persone depresse in media 1,5 volte di più il grasso cardiaco rispetto alle persone sane. "Le dimensioni della differenza ci hanno sorpreso molto", ha detto il professor Kahl. Ma dopo la terapia sportiva di sei settimane, i partecipanti avevano perso circa il dieci percento del grasso corporeo. Inoltre, l'addestramento speciale prevedeva una riduzione di altrettanto pericoloso, in pazienti depressi al di sopra del grasso medio dello stomaco, un miglioramento dei livelli di colesterolo HDL e una migliore saturazione di ossigeno nel sangue. L'attività fisica ha anche un effetto positivo sulla psiche.
Lo sport come terzo pilastro nel trattamento della depressione
"Lo studio dimostra che l'allenamento intensivo strutturato è un buon modo per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e infarto", ha detto lo psichiatra. "Un cambiamento a lungo termine nello stile di vita per un esercizio mirato può migliorare significativamente la salute dei pazienti depressi." È contento che tutti i pazienti del gruppo sportivo abbiano completato il programma e circa un terzo volontariamente continui in seguito. "Si diceva che i pazienti depressivi sono difficili da motivare per lo sport. Ma può funzionare se sono seguiti intensamente e il programma è ottimizzato su misura per loro. La terapia sportiva dovrebbe essere aggiunta come terzo pilastro della terapia psicoterapeutica e farmacologica per il trattamento di pazienti depressi ", ha affermato il professor Kahl. Lo psichiatra spera che questa parte venga presto inclusa nelle linee guida mediche per il trattamento della depressione. (Ad)