Sport, buon sonno e un piccolo bicchiere di vino - che ci protegge dall'Alzheimer

Come posso proteggermi efficacemente dalla demenza e dal morbo di Alzheimer??

Sfortunatamente, sempre più persone stanno ricevendo la malattia di Alzheimer oggi. I ricercatori hanno ora scoperto che una combinazione di sonno, esercizio fisico e una piccola quantità di alcol può prevenire pericolosi accumuli di placche appiccicose che guidano lo sviluppo della demenza.

I ricercatori dell'University College di Londra (UCL) hanno scoperto che il sonno, l'esercizio fisico e il consumo di piccole quantità di alcol possono proteggere dall'insorgenza della demenza.

Un po 'di vino, sonno sufficiente e attività fisica proteggono dallo sviluppo della demenza. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com)

Come si può prevenire l'accumulo di placche??

Il cervello ha una sorta di drenaggio interno che deve essere tenuto pulito per prevenire l'insorgere di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, spiegano gli esperti. Una combinazione di sonno, esercizio e una piccola quantità di alcol stimola questo drenaggio, prevenendo il pericoloso accumulo di placche appiccicose.

Il sonno è cruciale per il sistema glifatico

Un regolare esercizio fisico e una buona notte di sonno aiutano a rallentare o addirittura a prevenire il deterioramento mentale. Questo era noto agli scienziati da un po 'di tempo, ma non era chiaro perché si fosse verificato questo effetto. Studi sugli animali hanno scoperto che l'esercizio fisico e un sonno adeguato aumentano il sistema glicidico auto-purificante del cervello. Questo sistema rimuove la cosiddetta proteina amiloide, che può accumularsi e quindi impedire alle cellule cerebrali di comunicare tra loro. Il sistema è attivo il 60% più di notte, a indicare che il sonno è fondamentale per il suo corretto funzionamento, spiegano gli autori dello studio. Questa è una buona prova che il sistema glicico è attivo durante il sonno.

Dormire ed esercitarsi proteggono contro la demenza

L'affermazione ha un senso. Quando il cervello è attivo durante il giorno, vengono prodotti i cosiddetti prodotti di scarto, quindi è possibile scomporli solo di notte quando il cervello non è attivo. Il sistema glifi viene quindi attivato e tutti i prodotti di scarto vengono smaltiti, spiegano i medici. Studi su topi hanno mostrato risultati simili nello sport. Se gli animali avevano un accesso volontario all'esercizio fisico, c'era un massiccio aumento della funzione linfatica, gli scienziati sono citati dal giornale inglese The Telegraph.

Bassi livelli di alcol puliscono il cervello

I topi sono stati anche trattati con dosi di alcool basse, medie e alte per 30 giorni. L'influenza sul sistema glyphatic è stata studiata. Assumendo basse dosi di alcol, c'è stato un aumento dell'autodepurazione del cervello del 30 percento al 40 percento, spiegano i ricercatori. Tuttavia, è stata rilevata una riduzione dell'effetto protettivo quando sono state assunte quantità medie o elevate di alcol. In altre parole, il consumo giornaliero di 25 millilitri di vino può supportare il sistema glifatico. Ma già il consumo di una quantità leggermente superiore di vino porta ad un deterioramento del sistema glifatico. Le persone dovrebbero generalmente prestare maggiore attenzione al loro sonno e fare più sport. Puoi persino bere alcolici, ma solo una piccola quantità, consigliano i medici. (As)