Le vitamine di luce solare supplemento di vitamina D ha un senso per tutti gli adulti

L'insufficiente esposizione al sole può portare a carenza di vitamina D
La vitamina D è importante per il corpo umano e ha una funzione chiave di salute. Una mancanza di vitamina D aumenta il nostro rischio di malattia. I ricercatori hanno ora scoperto che è difficile produrre abbastanza vitamina D in autunno e inverno. Se proviamo a mantenere un livello di vitamina D sano, l'assunzione di cibo e luce solare non sarà sufficiente. Per questo motivo, gli esperti consigliano l'assunzione di integratori di vitamina D in autunno e in inverno.

Scienziati del comitato scientifico consultivo sulla nutrizione (SACN) hanno trovato in uno studio commissionato dal governo britannico che la nostra produzione di vitamina D in autunno e in inverno è spesso insufficiente, se ci affidiamo esclusivamente alla luce solare e alla nutrizione. Per questo motivo, i medici ora consigliano in un comunicato stampa da Public Health England che dovrebbe essere prevenuta la carenza di vitamina D in inverno con supplementi di vitamina D.

La carenza di vitamina D può portare a gravi malattie. In assenza di vitamina D, le nostre ossa e muscoli sono indeboliti e possono persino essere permanentemente danneggiati. Gli scienziati del Regno Unito ora consigliano a tutte le persone di assumere integratori di vitamina D almeno durante i mesi invernali. (Immagine: puhhha / fotolia.com)

Soprattutto nei bambini dovrebbe essere pagato per un valore di vitamina D sano
In autunno e in inverno, la luce del sole si sta indebolendo nella maggior parte dei paesi. La luce del sole non è più sufficiente per mantenere un livello di vitamina D sano. Gli esperti del SACN hanno ora dichiarato in un comunicato stampa che è difficile bilanciare questo deficit attraverso la nutrizione. Per questo motivo, i medici raccomandano l'assunzione di supplementi di vitamina D durante queste stagioni. Bassi livelli di vitamina D, ad esempio, possono causare fragilità ossea e rachitismo nei bambini, avvertono gli esperti. Soprattutto i bambini piccoli hanno spesso bassi livelli di vitamina D. Un motivo potrebbe essere che il latte materno contiene apparentemente poca vitamina D..

La vitamina D si trova anche in alcuni alimenti
La vitamina D è importante per il nostro corpo. Quindi dovremmo sempre cercare un livello di vitamina D sano per evitare problemi di salute. Quantità limitate di vitamina sono contenute in alimenti come pesce grasso, uova e cereali fortificati. Tuttavia, solo una minima parte del fabbisogno giornaliero può essere assorbita attraverso la dieta e la maggior parte della vitamina viene somministrata alle persone attraverso l'azione del sole sulla nostra pelle, affermano gli scienziati. Secondo stime ufficiali, un adulto su cinque e un bambino su sei nel Regno Unito hanno bassi livelli di vitamina D.

Nei mesi invernali, può portare rapidamente alla carenza di vitamina D
Gli scienziati del SACN hanno commentato i risultati del nuovo studio che ogni persona dovrebbe consumare circa dieci microgrammi di vitamina D ogni giorno. È così che possiamo proteggere la salute delle nostre ossa e muscoli. Nei mesi invernali, sarà difficile trovare quel valore quotidiano se si basa solo sulla nostra dieta e la luce del sole, dicono i ricercatori. Quindi può arrivare rapidamente nella cosiddetta stagione oscura alla carenza di vitamina D.

In che modo i prodotti per la protezione solare influiscono sulla produzione di vitamina D??
Recentemente ci sono state molte discussioni sugli effetti dei filtri solari sui nostri livelli di vitamina D. È possibile un adeguato apporto di vitamina D nonostante un'efficace protezione solare? Oppure non assorbiamo abbastanza luce solare attraverso una forte protezione solare? Questo può effettivamente entrare in conflitto tra l'apporto di vitamina D e la protezione della pelle, che tuttavia può essere relativamente facilmente evitata.

La carenza di vitamina D può causare gravi malattie
La funzione principale della vitamina D è la regolazione del calcio e del fosfato nel corpo umano. Questi sono cruciali per ossa, denti e muscoli sani, spiegano gli autori. In casi estremi, bassi livelli di vitamina D possono portare a rachitismo nei bambini. A una malattia le ossa diventano deboli, morbide e cominciano a crescere informe. Negli adulti, la carenza di vitamina D può portare all'osteomalacia e causare gravi dolori alle ossa e dolori muscolari, aggiungono i medici.

Assumere integratori di vitamina D per sicurezza durante i mesi invernali
Ci sono stati ripetuti dubbi sull'effetto della vitamina D nel mantenere la nostra salute. Tuttavia, i risultati ora mostrano chiaramente che nei mesi invernali, tutte le persone dovrebbero assumere la vitamina D per ridurre il rischio di malattie ossee e fratture, quindi la conclusione del medico britannico. Se sei una delle persone la cui pelle ha poco contatto con il sole, dovresti assumere integratori con vitamina D anche per tutto l'anno, consiglia gli esperti. (As)