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Rifornimento di luce del sole La vitamina D è particolarmente importante per i diabetici
I diabetici sono a maggior rischio di osteoporosi e quindi anche di ossa rotte. Per prevenire una carenza di vitamina D, dovresti prendere un sacco di sole. Se necessario, si raccomanda l'assunzione di integratori alimentari.
I benefici degli integratori alimentari sono controversi
Negli ultimi anni, sempre più integratori sono arrivati sul mercato per proteggersi dalle malattie. Il loro uso è spesso controverso tra gli esperti di salute, soprattutto perché gli ingredienti potrebbero essere assorbiti anche da una dieta equilibrata. Ci sono anche affermazioni contraddittorie sugli effetti positivi dell'assunzione di integratori di vitamina D. Mentre alcuni considerano tali integratori utili per tutti gli adulti, altri pensano che queste pillole di solito non impediscano la malattia. Tuttavia, possono essere molto importanti per le persone con diabete.
Le persone con diabete dovrebbero essere all'aperto regolarmente per la formazione di vitamina D. Se il tuo livello di vitamina D è ancora troppo basso, potresti prendere degli integratori. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com) I diabetici dovrebbero controllare i livelli di vitamina D
"Le persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2 hanno un aumentato rischio di osteoporosi e quindi anche di fratture", scrive la German Diabetes Association (DDG) in una nota. La causa dell'osteoporosi può essere una carenza di vitamina D.
La Società tedesca di medicina interna (DGIM) ora sottolinea che i diabetici dovrebbero controllare i loro livelli di vitamina D.
La vitamina non solo contrasta il riassorbimento osseo, che progredisce più velocemente nei diabetici che nelle persone sane, ma può anche influenzare la produzione di insulina e quindi agire direttamente sul livello di zucchero nel sangue, come il Prof. Klaus Badenhoop dell'Università Johann Wolfgang Goethe di Francoforte in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa ha spiegato.
Assumi la vitamina D nella dieta
Tra le altre cose, la vitamina D viene assorbita attraverso la dieta. Il pesce ricco di grassi del mare è un buon fornitore.
Le fonti alternative di vitamina D per vegetariani e vegani includono avocado e funghi.
La vitamina si forma anche sotto l'influenza della radiazione UV attraverso la pelle. Secondo i medici del DGIM, un livello sierico compreso tra 30 e 50 ng / ml è considerato ottimale oggi.
Tuttavia, le persone in Germania sono esposte a sole troppo poco, specialmente durante i mesi invernali. È difficile raggiungere il livello sierico ottimale.
Al fine di ridurre il rischio di osteoporosi, può aiutare a uscire all'aperto per almeno mezz'ora ogni giorno - anche quando è nuvoloso.
Se il livello di vitamina D dei diabetici è ancora troppo basso, dovrebbero consultare il proprio medico, assumendo ulteriore vitamina D sotto forma di capsule, raccomanda il DGIM. (Ad)