Prendere il sole in inverno fa bene alla salute

Prendere il sole in inverno è buono

27/11/2013

L'oscuro e cupo periodo invernale non riguarda solo le nostre menti. La mancanza di luce solare può anche portare a più raffreddori. Prendendo il sole ogni giorno, il sistema immunitario può essere messo in moto. Ecco perché dovresti fare rifornimento di raggi di sole il più spesso possibile, soprattutto in inverno. Il sole è un modo semplice ma molto efficace per migliorare il sistema immunitario del corpo“, dice il Prof. Ingo Froböse della German Sport University di Colonia.

La vitamina D, che è in realtà un ormone, è un fattore importante nel rafforzare il sistema immunitario. Ciò avviene in diversi passaggi dall'assorbimento dei raggi del sole attraverso i recettori sulla nostra pelle. Troppa poca luce solare può portare a una carenza di vitamina D. Secondo studi britannici, questo ormone aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna. „La maggior parte delle persone ha una marcata carenza di vitamina D alla fine dell'inverno e della primavera perché non ha ricevuto la dose giornaliera minima di luce al giorno“, Spiega Froböse.

Se si segue il criterio internazionale, secondo le informazioni della società tedesca per la nutrizione (DGE) circa il 60% della popolazione vive con una vitamina D Unterversorgung. Ma in inverno sono sufficienti solo 15 minuti a 20 minuti di luce solare sul viso e sulle braccia per impedirlo. Froböse consiglia anche di spostare le sue unità sportive ed esercizi in questa stagione piuttosto che a mezzogiorno. Anche se il cielo è nuvoloso o con piogge leggere, ci sono ancora abbastanza raggi di sole disponibili e dovresti fare una piccola passeggiata. Inoltre, il sole favorisce il buon umore, „Dai raggi del sole viene rilasciata la serotonina, il cosiddetto ormone della felicità ", ha detto Froböse.

La vitamina D è ancora più capace. Uno studio condotto da scienziati dell'Università della California, Scuola di Medicina dell'Università di San Diego School of Medicine, Creighton University condotto in studio Omaha ha dimostrato che la vitamina D è anche uno strumento efficace nella prevenzione di malattie degenerative come il diabete Tipo 1, sclerosi multipla ed è stato anche dimostrato in alcuni tipi di cancro. Probabilmente colui che sfida il freddo e viaggia nel vento e nelle intemperie. (Fr)