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Temperature estive Quindi stai fresco anche con il caldo
La maggior parte della gente è felice delle temperature estive attuali. Infine, si può fare una nuotata durante le giornate calde o rilassarsi in giardino. Ma alcune persone stanno anche lottando con il caldo. Gli esperti spiegano come possono rimanere freschi nonostante le alte temperature. Soprattutto, è importante bere molto.
Denunce di salute a fuoco vivo
Per giorni in molte regioni della Germania prevalgono temperature estive di oltre 30 gradi. Ma mentre potrebbe non essere abbastanza caldo per alcuni, gli altri soffrono il caldo. In realtà, non è raro che disturbi come vertigini, mal di testa e stanchezza si accumulino nelle giornate calde. Ma ci sono modi e mezzi per sfidare il caldo e i problemi di salute associati. È importante bere sempre abbastanza.
Le temperature attuali oltre i 30 gradi rendono alcune persone piuttosto fastidiose. Gli esperti spiegano come mantenere il sangue freddo. Soprattutto, è importante bere abbastanza. (Immagine: Mikkel Bigandt / fotolia.com) Motivati consapevolmente a bere
Quando le temperature superano i 30 gradi in estate, bere è particolarmente importante. Perché quando sudiamo, perdiamo con il liquido del sudore, che deve essere sostituito in ogni caso. Questo è il messaggio del Centro federale per la nutrizione (BZfE).
Anche a temperature normali, abbiamo bisogno di circa un litro e mezzo di due litri di liquidi al giorno. In calore e attività fisica è corrispondentemente di più. Questo può rappresentare fino a un litro all'ora. Per alcune persone non è sempre facile bere così tanto.
Harald Seitz, Nutrizionista del BZfE, consiglia di motivarsi deliberatamente a bere: "Metti una bottiglia o un decanter con acqua nelle immediate vicinanze, ad esempio sulla scrivania. Quindi tieni sempre d'occhio che bevi abbastanza ".
Frutta e verdura acquosa
Inoltre, dovresti bere bene prima e dopo i pasti e bere sempre durante le passeggiate, le corse in auto o gli sport.
Come dissetante in aggiunta al rubinetto e all'acqua minerale sono adatti i tè alle erbe e alla frutta non zuccherati e diluiti con acqua. Questi forniscono anche vitamine e minerali.
Il nostro corpo assorbe fluidi ma anche attraverso il cibo. Non per nulla le zuppe di verdure fredde sono popolari nei paesi caldi del Mediterraneo.
Mangiare frutta e verdura ricche di acqua aiuta a stare fresco nelle giornate calde. Ad esempio, meloni, cetrioli, pomodori cocktail o frutti di bosco sono adatti come spuntino o spuntino.
Consigli per dormire per notti calde
L'attenzione dovrebbe anche essere pagata all'abbigliamento giusto. Ad esempio, è consigliato un tessuto sottile e leggero che assorba il sudore e sia permeabile al calore a temperature elevate. Il sudore deve essere in grado di evaporare sulla pelle.
Il raffreddamento è anche possibile lavando le mani, il collo e il viso con acqua fredda. Anche una doccia tiepida dà sollievo qui, poiché la temperatura corporea scende di nuovo attraverso di loro.
Tuttavia, una doccia fredda mette a dura prova la circolazione e dovrebbe quindi essere meglio evitata.
Di notte puoi trasformare una bottiglia di acqua calda in una bottiglia di raffreddamento, che aiuta a dormire nella calura estiva. (Ad)