Il clima afoso mette in pericolo la salute del corpo

La Germania è vicina a un'ondata di caldo. In alcune aree, sono previsti fino a 35 gradi all'ombra. Un tale aumento di temperatura comporta rischi per la salute per molte persone, come riportato da un esperto della Techniker Krankenkasse. Pertanto, alcune importanti precauzioni devono essere prese.

2013/06/17

Poiché in Germania è imminente una vera ondata di calore, gli esperti di salute consigliano di bere almeno due o tre litri di acqua o spritz di succo distribuiti per tutto il giorno. A causa del tempo umido „minacciare problemi circolatori, vertigini e stanchezza“, come ha riferito il TK Niedersachsen lunedì ad Hannover. Un grande pericolo è esposto a persone che hanno un ciclo non molto stabile a causa della loro storia medica. Questi includono quelli che soffrono di una malattia cronica, sovrappeso a obesi e persone che sono già più grandi. Soprattutto queste persone dovrebbero prestare attenzione nei giorni caldi con un sufficiente raffreddamento e idratazione, per prevenire la disidratazione interna. È buono, preferibilmente all'ombra, in stanze fresche o buie dove stare e trattenersi da attività faticose nel caldo di mezzogiorno come il giardinaggio.

Anche le persone sane non dovrebbero essere esposte al sole, specialmente all'ora di pranzo, ed evitare i punti caldi. I neonati e i bambini devono essere protetti dal calore perché i loro corpi non possono rinfrescarsi abbastanza sudando. Le persone con le vene deboli dovrebbero indossare le calze di supporto, specialmente nei giorni caldi, in modo che il sangue non si incurvi nelle gambe a causa della dilatazione dei vasi sanguigni e causi ulteriori problemi circolatori.

Inoltre, per non sovraccaricare il ciclo nella stagione calda, è necessario modificare anche la dieta, consigliare il TK e rinunciare al cibo grasso. Se la mensa aziendale offre gulasch, arrosto con salsa di panna o pancake al bacon nonostante il caldo estivo, dovresti prendere del cibo fresco da casa. Il cibo dovrebbe essere facile da digerire, ricco di vitamine e sostanze nutritive. Ciò non dovrebbe essere difficile in estate, perché è stagione di frutta e insalata. Frutta e verdura sono disponibili in tutte le varianti e sono anche adatte per portarle in ufficio.

Inoltre, come il caffè o il tè nero il più possibile, e l'alcol non dovrebbe essere bevuto durante il giorno. Un sacco di acqua minerale (a seconda della temperatura e della produzione di sudore da due a quattro litri al giorno), i succhi di frutta e verdura diluiti estinguono la sete e compensano la perdita di liquidi e minerali sudando di nuovo.

Ulteriori suggerimenti per la protezione dal calore:
Metti le gambe per qualche minuto ogni tanto. Questo allevia i vasi e previene il gonfiore dei piedi e delle gambe. In caso di calore, fare a meno di sport o altre attività fisiche faticose. Indossare indumenti aerati e larghi con il minor numero possibile di fibre. Tessuti luminosi favoriscono la radiazione del calore e quindi l'evaporazione del sudore. Un panno freddo e umido sul collo o sulla fronte rinfresca e raffredda in modo efficace. Ha anche un benefico effetto di freschezza per tenere gli avambracci sotto l'acqua fredda corrente ogni tanto per qualche minuto o per regalarsi un bel bagno ai piedi. (Sb)