Sudorazione con ondate di potenza Allenamento EMS senza movimento

Fare sport senza fare sport? Un nuovo metodo che sempre più palestre stanno promuovendo è l'elettromiostimolazione (EMS). "Risparmio di tempo, efficienza e poco sforzo", queste sono le promesse più comuni del fornitore. Ma ciò che realmente porta l'allenamento EMS, dove i muscoli sono stimolati da impulsi elettrici?

Perdita muscolare senza molto sforzo? Questo è il desiderio di molti. Lo SME dovrebbe avere almeno un effetto di supporto. In questo metodo, piccoli elettrodi sono collegati a un abbigliamento speciale su tutto il corpo. Questi producono picchi di elettricità per contrarre i muscoli. Il muscolo è così promosso. Ma la formazione dovrebbe sempre avvenire sotto la guida di esperti. Perché il corpo reagisce molto sensibilmente all'elettricità. Per questo motivo, soprattutto le persone con problemi cardiovascolari o altre gravi malattie dovrebbero prima consultare un medico.

Uno scienziato sportivo e un personal trainer spiegano i vantaggi e gli svantaggi della formazione EMS, che viene sempre più spesso offerta in numerosi centri.

Il mal di schiena è una ragione comune per intraprendere l'allenamento EMS. Perché le unità portano correttamente il metabolismo in movimento. Inoltre, i pazienti con debolezza del tessuto connettivo possono punire il loro tessuto connettivo. "I picchi stimolano i muscoli più profondi e i muscoli scheletrici, come lo conosciamo dal Pilates", dice l'allenatore personale Gregor Alexander Braun, che ha lavorato per 2 anni con un allenamento di elettrostimolazione.

EMS ha alcuni rischi
Il prof. Ingo Froböse dell'Università tedesca dello sport di Colonia avverte: "I muscoli si contraggono al massimo nell'EMS, ci sono carichi da alti a più alti. La pressione sanguigna si alza, viene applicata una pressione selettiva come quando si cammina con i tacchi alti ". Dr. Johannes Rehhagen mette in guardia contro i pericoli generali. "Gli esseri umani sono molto sensibili alle correnti elettriche. Anche a una tensione di 40 volt, alcune persone reagiscono, ad esempio, con una forte sudorazione con scottature o una limitazione della funzione dei nervi periferici. "Possono anche essere attivate pericolose aritmie cardiache perché la corrente può essere distrutta dalle linee di eccitazione. Ma finora, questi casi sono molto rari. I pazienti con sclerosi multipla, gravidanza, cancro, trombosi, pacemaker cardiaci ed epilettici generalmente non devono intraprendere un addestramento EMS. Importante è una guida professionale.

Quasi sempre con i muscoli doloranti
Se tutti i pericoli sono esclusi, i primi successi sono già evidenti dopo 10 sessioni di allenamento. Soprattutto le persone con problemi alla schiena notano un miglioramento significativo. I muscoli diventano più forti, il dolore diminuisce. "L'EMS è una forma meravigliosa per prevenire la rottura muscolare e sostenere il corpo", afferma Froböse.

I muscoli hanno bisogno di un tempo di recupero più lungo dopo l'esercizio. "La maggior parte delle volte ci vogliono solo due giorni per notare che i muscoli più profondi stanno segnalando", spiega Braun. "Nel caso degli uomini, i glutei spesso fanno male, e nelle donne sono le braccia".

Buon supporto per l'allenamento di resistenza
"EMS è un buon complemento ai metodi di allenamento tradizionali. Qui vengono stimolati i piccoli muscoli ", afferma Froböse. Gli atleti di resistenza beneficiano dello stress delle parti muscolari, che sono molto meno stimolati.

Tuttavia, tale formazione ha anche il suo prezzo. Tra 35 e 100 euro è costato una sessione di formazione di questo tipo. Sebbene l'EMS aiuti con problemi alla schiena, l'assicurazione sanitaria paga un centesimo. Tuttavia, lo SME non può sostituire lo sport convenzionale, può solo supportarlo al massimo. (Sb)

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