Le donne incinte dovrebbero bere molta acqua del rubinetto

Bere abbastanza è particolarmente importante durante la gravidanza

2014/08/07

Una dieta sana ed equilibrata è particolarmente importante durante la gravidanza. Inoltre, le donne in gravidanza dovrebbero anche essere sicure di bere abbastanza. Tuttavia, non tutte le bevande sono ugualmente adatte, perché le bibite dritte sono solitamente troppo zuccherate. Invece, le donne incinte dovrebbero principalmente ricorrere all'acqua.

Dieta equilibrata, abbondanza di alcol e esercizio fisico regolare
Un sacco di frutta e verdura, pesce e carne povera di grassi con moderazione così come basso contenuto di zuccheri e grassi con un alto contenuto di acidi grassi saturi: una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare sono buone in ogni fase della vita. Ma soprattutto durante la gravidanza è particolarmente importante che le donne prestino maggiore attenzione a se stesse, perché in questo momento il nascituro viene curato dal metabolismo della futura gestante. Ma non solo il cibo svolge un ruolo centrale - anche bere a sufficienza è estremamente importante per fornire il corpo in modo ottimale.

Invece di bevande analcoliche zuccherate bere acqua migliore e tè non zuccherato
Ma oltre alla quantità sufficiente dovrebbe essere pagato in particolare a ciò che è ubriaco. Perché i succhi non diluiti, il tè freddo e le bibite analcoliche come la coca, Fanta o Sprite contengono spesso troppo zucchero. „Le donne incinte bevono meglio con ogni pasto e ogni tanto un grande bicchiere d'acqua“, quindi raccomanda Maria Flothkötter secondo l'agenzia di stampa „dpa“. Flothkötter è il leader della rete „Sano nella vita“, che è finanziato dal ministero federale della nutrizione. Qui ci sono acqua di rubinetto o acqua minerale il miglior dissetante - ma anche tè alle erbe e frutta non zuccherati e spritzers altamente diluiti sarebbero adatti per la gravidanza. In generale, le donne dovrebbero arrivare ad almeno due litri d'acqua al giorno durante la gravidanza, „le donne incinte dovrebbero bere significativamente più liquidi durante il riscaldamento o l'esercizio fisico“, così Flothkötter continua.

Caffeina con moderazione, tabù alcolico
Oltre alle bevande zuccherate, le donne dovrebbero essere più caute riguardo alle bevande contenenti caffeina come caffè, bevande energetiche, tè nero e verde durante la gravidanza e più del motto „Meno è di più“ seguire. Qui, secondo la rete „Sano nella vita“ fino a tre tazze al giorno senza preoccupazioni - con importi maggiori, tuttavia, aumenta il rischio di un aumento della frequenza cardiaca nel bambino, che rappresenta un onere inutile per il piccolo cuore. D'altra parte, l'alcol dovrebbe essere costantemente evitato, dal momento che il consumo regolare di alcol aumenta il rischio di disturbi dello sviluppo e malformazioni nei bambini immensamente. Tuttavia, nessuno può dire esattamente quale quantità di alcol provoca danni in quel momento - quindi le donne in gravidanza dovrebbero generalmente astenersi dal proteggere i propri figli dai rischi per la salute. (Nr)