Perdita di peso rapida senza successo a lungo termine

Solo una riduzione lenta del peso promette un successo duraturo

01/05/2012

Perdere peso o riportare il personaggio in carreggiata è una buona intenzione diffusa per il nuovo anno. Molte persone hanno giurato all'inizio di quest'anno di ridurre il loro peso e da ora in poi a mangiare più sano.

Questo conosce anche il fornitore delle varie diete e sembra non sorprende che attualmente le peddles a Weight Watchers e Co. è in pieno svolgimento. Ma la perdita spesso vantata di peso veloce con poco sforzo, secondo il nutrizionista Anja Bath dall'Associazione dei Oecotrophologen un'utopia. Per raggiungere il successo nel lungo termine, le parti dovrebbero prendere tempo per le cure Abspeck, perché il conteggio effetto a breve termine, ma il cambiamento di abitudini, l'esperto ha spiegato in un'intervista con l'agenzia di stampa „dpa“.

Effetto Jojo sulle diete lightning
Le diete attualmente promosse in maniera massiccia possono effettivamente raggiungere un effetto sorprendente a breve termine, ma portano sempre con sé il rischio dell'effetto yo-yo, come hanno affermato le nutrizioniste quelle interessate dopo la conclusione della dieta nelle loro vecchie abitudini alimentari. Coloro che vogliono ridurre il loro peso a lungo termine non dovrebbero cadere per le promesse pubblicitarie di diete lampo, ma piuttosto provare a cambiare il loro comportamento alimentare a lungo termine - in caso di dubbio con il supporto della consulenza nutrizionale, Anja Bath ha spiegato. „Perdere peso non dovrebbe contare sull'effetto rapido, cambiare le abitudini è importante“, ha sottolineato l'esperto. In caso contrario, l'effetto yo-yo erano in pericolo dell'aumento di soggetti interessati per il completamento della dieta ancora una volta più di quanto originariamente perduti. Inoltre, una massiccia perdita di peso in un breve periodo di tempo per l'organismo è sempre associato allo stress, che a sua volta può avere conseguenze negative per la salute, in modo che le diete in flash non sembrano consigliabile anche sotto questo aspetto.

Cambiare le abitudini alimentari per perdere peso in modo sostenibile
Il nutrizionista raccomanda diversi passaggi invece delle diete discutibili con le quali le abitudini alimentari possono essere modificate a lungo termine. Secondo l'esperto, la cosa migliore da fare è fare il punto sull'effettivo comportamento alimentare. Ad esempio, si consiglia la creazione di un diario alimentare, „per catturare la situazione attuale“, spiegato Anja Bath. Idealmente, le persone a dieta dovrebbero poi sedersi con un dietista, che ha analizzato i record, in modo da bagno su. Secondo l'esperto a volte richiede solo una singola sessione di consulenza nutrizionale per effettuare un cambiamento duraturo delle abitudini alimentari. Sulla base delle abitudini alimentari adottate realistici obiettivi di perdita di peso sono da derivati, che sono per le persone colpite portata, perché allora la motivation'll probabile ottenere detto Anja Bath. Seguono quelle riguardava un programma di dieta specifica, si deve garantire che questo si basa su prove scientifiche ed è applicabile nella vita quotidiana, ha sottolineato l'esperto. Qui ci sono domande per quanto riguarda le pretese temporali di diete, lo sforzo nella preparazione di varie ricette e la capacità di reperire gli ingredienti necessari di particolare importanza quando si sceglie un programma di dieta praticabile.

Avviso di cure dimagranti su Internet
Il nutrizionista, tuttavia, ha messo in guardia contro i programmi di perdita di peso che si attraggono con grandi promesse nella pubblicità o su Internet. Queste offerte di aiuto non sono sempre serie. Ciò è stato confermato dall'esperto in nutrizione di Stiftung Warentest, Nicole Merbach. „Quando le promesse sono fatte come Perdere dieci chili in una sola settimana, è l'humbug“, Merbach ha detto all'agenzia di stampa „dpa“. Inoltre, tali diete lampo possono rappresentare un peso significativo per il corpo, ha detto la nutrizionista Sonja Mannhardt di Friburgo. Quindi è Mannhardt „Le abitudini alimentari indotte dalla dieta e disturbate rappresentano un pericolo crescente.“ Secondo l'esperto, queste inclinazioni mettono il corpo sotto stress e confondono il sistema di fame e sazietà. Anja Bath ha anche sottolineato che le diete non sono una soluzione permanente e che i problemi di peso non possono essere risolti a lungo termine con l'aiuto di un programma di dieta.

Dieta cosciente e molto esercizio
Tuttavia, il nutrizionista dell'Associazione degli Oecotrofologi ha ammesso che ci sono diete, „quale si può prendere come entrata.“ In questi casi, la dieta può aiutare ad avviare il cambiamento dietetico fondamentale che è cruciale per la perdita di peso a lungo termine. Nicole Merbach ha aggiunto che i malati devono imparare a capire i segnali del loro corpo mentre perdono peso e quindi „il confronto con se stessi molto importante“ essere, anche se questo „a volte a disagio.“ Secondo l'opinione di consenso dei due esperti nutrizionisti, il successo sostenibile nella perdita di peso è possibile solo attraverso un'alimentazione consapevole e molto esercizio fisico. Le diete lampo, tuttavia, sono spesso piuttosto controproducenti. (Fp)

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Immagine: Ernst Rose