Perdita di peso più veloce con una colazione prima di fare jogging

Cosa fa la colazione prima dell'esercizio??

Fare colazione prima di fare esercizio fisico può causare più carboidrati bruciati durante l'esercizio e accelerare la digestione dopo l'esercizio.

I ricercatori dell'Università di Bath e dell'Università di Birmingham hanno scoperto nella loro attuale ricerca che fare colazione prima di fare esercizio fisico accelera la digestione. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista in lingua inglese "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

Cosa è stato investigato?

Per il loro nuovo studio, gli esperti hanno esaminato l'effetto di fare colazione e digiunare durante la notte nel successivo ciclo di un'ora. Hanno anche condotto un test in cui i partecipanti riposavano per tre ore dopo la colazione. Ha anche analizzato come sarebbero stati gli animali a fare colazione con farina d'avena e latte due ore prima dell'allenamento. Dopo l'allenamento o il riposo, i ricercatori hanno poi testato i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di glicogeno muscolare dei dodici volontari maschi sani che avevano fatto il test.

Effetti sul corpo

Gli esperti hanno scoperto che fare colazione aumentava la velocità con cui il corpo bruciava carboidrati durante l'esercizio e la velocità con cui il corpo consumava i cibi digeriti e metabolizzati mangiati dopo l'allenamento. Questo è il primo studio per esaminare come la colazione pre-allenamento influenza la risposta post-allenamento, spiega l'autore dello studio Dr. Javier Gonzalez dell'Università di Bath. È stato riscontrato che la colazione pre-allenamento, rispetto alla non colazione, aumenta la velocità con cui i carboidrati vengono digeriti, ingeriti e metabolizzati, che vengono assorbiti dopo l'esercizio, aggiunge l'esperto.

La colazione prima dell'esercizio aumenta la combustione di carboidrati

È stato anche osservato che una colazione pre-allenamento rafforza la combustione dei carboidrati durante l'attività fisica e che questi carboidrati derivano non solo dalla colazione appena consumata, ma anche dai carboidrati immagazzinati nei nostri muscoli come glicogeno, dicono gli scienziati. Questo aumento nell'uso del glicogeno muscolare può spiegare perché, dopo pranzo, il livello di zucchero nel sangue è diminuito più velocemente durante l'assunzione di una colazione pre-allenamento.

Sono necessarie ulteriori ricerche

Lo studio suggerisce che la colazione pre-allenamento prepara il corpo a conservare rapidamente il cibo che consumiamo dopo l'esercizio. Anche gli effetti a lungo termine non sono ancora chiari, è necessario condurre ulteriori ricerche su questo argomento, spiega gli autori. Vi è una chiara necessità di ulteriori ricerche che analizzeranno ulteriormente l'effetto dell'assunzione di cibo pre-esercizio, per esempio, su partecipanti in sovrappeso che potrebbero essere ad aumentato rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. (As)