Rilassato e stanco a causa della depressione stagionale

Depressione invernale: voglie di cibo e stanchezza

2015/01/16

Cieli grigi, pioviggine, docce e fanghiglia: in inverno, spesso guardi fuori dalla finestra per avere un cattivo umore. Alcune persone sviluppate nel scarsa illuminazione anno, una depressione stagionale beziehunsgweise una cosiddetta depressione invernale, che si verifica a seconda della stagione e si riflette da sintomi quali la mancanza di energia, stanchezza, la durata del sonno prolungato e il desiderio di cibo su alimenti ricchi di carboidrati. Il sollievo può includere la terapia della luce e passeggiate all'aperto.

Nella depressione invernale si verificano anche sintomi atipici
La depressione invernale (Seasonal Affective Disorder, SAD) non è un mito, ma piuttosto un disturbo riconosciuto nella classificazione internazionale delle malattie (ICD-10), il cosiddetto „disturbi depressivi ricorrenti“ è assegnato. Influenzato spesso soffrono oltre ai sintomi tipici della depressione sintomi anche atipici come mal di testa, un prolungamento della durata del sonno, desiderio di dolci, indigestione e aumento di peso, dice Christa Roth-Sackenheim l'Associazione professionale di psichiatri tedeschi (BVDP) contro l'agenzia di stampa „dpa“. Inoltre, ansia e depressione possono verificarsi con un SAD. Inoltre, il decorso delle fasi depressive segue uno schema stagionale: in inverno i reclami ci sono, mentre in primavera si placano nuovamente. Se questo modello si verifica per almeno due anni, la diagnosi di SAD può essere fatta a meno che non vi siano altri episodi depressivi. In confronto, una depressione non stagionale può avvenire in qualsiasi momento e di solito è caratterizzata da perdita di sonno di appetito, perdita di peso e una durata del sonno accorciato.

Allevia la depressione invernale con terapia della luce e passeggiate all'aperto
Chi soffre di depressione invernale dovrebbe prendere in considerazione la terapia della luce. In questo caso, la persona interessata si siede ogni giorno dopo essersi alzata per circa 30 minuti prima di una speciale lampada da 10.000 lux. Ogni 90 secondi, il paziente deve guardare nella luce a una distanza di un metro per circa tre secondi. Secondo il BVDP, questo attiva attivando impulsi attraverso la retina al cervello. La terapia ha quasi nessun effetto collaterale. Tuttavia, possono verificarsi occhi secchi e mal di testa. Per non posticipare il ritmo giorno-notte, la terapia della luce non deve essere eseguita la sera.

Inoltre, le passeggiate all'aria aperta possono aiutare. Molti professionisti non medici consigliano anche di esporre gli stimoli sensoriali mirati nella stagione di bassa luminosità. Che può essere, tra gli altri prodotti per il bagno colorati, ad esempio, sono disponibili in negozi di alimenti naturali e positivamente influenzare il benessere psico-fisico. Oli aromatici per l'acqua del bagno, la lampada dell'aroma o come olio per il corpo possono anche causare un alleggerimento dell'umore. La lavanda è considerata lenitiva e bilanciata. Bergamotto, geranio, patchouli, verbena, Palm rosa, neroli, legno di rosa, arancio e limone sono anche di espellere malinconia, depressione e mancanza di desiderio in una depressione invernale. (Ag)