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Studi sul sonno Dopo alcuni giorni di deficit del sonno, le persone sono come ubriache
Utilizzando un'app, i ricercatori hanno studiato i modelli di sonno in diverse nazioni in tutto il mondo. I tedeschi quindi dormono sotto la media per molto tempo. Il sonno più lungo è concesso ai nostri vicini. Coloro che non riposano abbastanza di notte mettono a rischio la loro salute.
La mancanza di sonno mette in pericolo la salute
Un vecchio truismo dice che ti ammali per mancanza di sonno, grasso e stupido. In effetti, alcune ricerche scientifiche hanno già stabilito una connessione tra la mancanza di sonno e la malattia. Ad esempio, uno studio condotto da scienziati dell'Università della California a San Francisco ha dimostrato che coloro che dormono meno spesso prendono freddo più spesso. E i medici finlandesi dell'Università di Helsinki hanno recentemente riportato in un comunicato stampa che dopo appena una settimana di sonno basso, aumenta il rischio di malattie cardiache. Il sonno della notte non dovrebbe essere troppo breve. Per quanto tempo le persone dormono in diversi paesi del mondo faceva parte di un nuovo studio segnalato dall'agenzia di stampa dpa. I tedeschi quindi dormono meno della media.
Utilizzando un'app, i ricercatori hanno studiato i modelli di sonno delle persone in 20 nazioni. Tra le altre cose, hanno scoperto che la durata del sonno è in gran parte determinata dalle attività serali. (Immagine: elnariz / fotolia.com) Gli olandesi dormono più a lungo
Come studio di grandi dimensioni, che ha determinato per la prima volta i modelli di sonno globale utilizzando un'app tra migliaia di soggetti, gli spettacoli in Giappone e Singapore dormono meno durante la notte, in media solo sette ore e 24 minuti. Gli olandesi godono del sonno notturno più lungo tra gli abitanti di varie nazioni industriali con otto ore e dodici minuti. E i tedeschi sono circa sette ore e 45 minuti di sonno a notte sotto la media dei 20 paesi studiati. Mentre il team attorno alla ricercatrice americana Olivia Walch dell'Università del Michigan scrive sulla rivista Science Advances, ogni mezz'ora di sonno significa una marcata differenza nelle prestazioni cerebrali e nella salute a lungo termine, anche se la gamma non sembra così ampia.
L'orologio biologico ha un forte effetto sui tempi di recupero
Inoltre, la valutazione dei dati di circa 5.500 partecipanti ha dimostrato che il momento dell'addormentamento è determinato dall'ambiente e dalle norme sociali e, in alcuni casi contrario al proprio bisogno di sonno, è rinviato. "In tutti i dati, sembra che la società regoli il tempo del sonno, e l'orologio interno dell'individuo aumenta il tempo di sveglia, e che un successivo addormentamento provoca una perdita di sonno", ha spiegato il co-autore e matematico Daniel Forger. Sebbene al mattino ci siano obblighi come lavoro, figli e scuola, questi non sono gli unici fattori in cui ci si alza. Non solo la sveglia, ma anche l'orologio biologico dei soggetti e delle persone test hanno avuto un forte effetto sul loro tempo di veglia. Inoltre, la predisposizione genetica verrebbe aggiunta, ad esempio, a persone con pochissimo bisogno di sonno, oltre al cronotipo di ciascun individuo - che si tratti di uccelli mattinieri o nottambuli, come ha spiegato Forger. "Questi fattori intrinseci devono anche essere presi in considerazione", perché hanno svolto un ruolo importante in aggiunta ai fattori sociali per il momento di addormentarsi.
"Un paio di giorni di deficit di sonno e sei come ubriaco"
I ricercatori hanno anche scoperto che gli uomini di mezza età avevano il minimo sonno, spesso meno delle sette-otto ore raccomandate a notte. Le donne dormono, specialmente tra i 30 ei 60 anni, in media circa mezz'ora in più degli uomini. Questa è una buona cosa, perché secondo gli esperti, le donne sono più dipendenti dal sonno che dagli uomini. Inoltre, è stato scoperto che le persone che trascorrono la giornata all'aperto vanno di solito a letto prima e quindi dormono di più. L'autore principale Walch ha sottolineato, secondo dpa, che lo studio non ha determinato la quantità di sonno di cui l'individuo ha bisogno, ma descrive solo la media. Grazie alla performance di breve sonno potrebbe essere fortemente limitata, "Ci vuole solo un paio di giorni la privazione del sonno e sei ubriaco." Tuttavia, ha notato l'uomo assonnato se stesso difficilmente e apprezzato le loro prestazioni regolarmente troppo alto.
Le attività serali determinano in modo significativo la durata del sonno
Gli scienziati hanno vinto i dati tramite l'app gratuita "Entrain" sviluppata da loro. Questo era originariamente pensato per aiutare le persone ad affrontare il jet lag. Oltre alla loro ubicazione nell'app, i partecipanti indicano regolarmente i loro tempi di sonno e riferiscono di quanto tempo hanno trascorso all'interno o all'esterno. Alfred Wiater, Presidente della Società Tedesca di Ricerca sul Sonno e medicina del sonno (DGSM), il metodo di indagine attraverso le app chiamato la tendenza per i futuri studi di questo tipo. "Contenuto mostra che gli aspetti di età e di genere devono essere considerati in relazione al comportamento di sonno più intensamente di prima ", Dice l'esperto. Si dice che il messaggio principale dello studio - le attività serali determinano la durata del sonno - dovrebbe essere preso in considerazione anche per quanto riguarda il consumo serale di media di bambini e adolescenti. Non ultimo perché la ricerca ha dimostrato che gli smartphone e le persone rapite dormono di notte. (Ad)