La mancanza di sonno provoca il diabete e l'obesità

La mancanza di sonno aumenta il rischio di obesità e diabete

2014/03/25

Le persone che dormono troppo poco sono a più alto rischio per l'obesità e il diabete di tipo 2. Questa è la conclusione degli scienziati dopo aver analizzato numerosi studi. Consigliano di prestare attenzione all'igiene del sonno.

La mancanza di sonno mette in pericolo la salute
Per molte persone, la mancanza di sonno è un problema serio. Sia per motivi di mancanza di fermi ritmi del sonno a causa del lavoro a turni o perché il sonno della notte è sempre troppo breve: Chiunque permanentemente non si riposa abbastanza, mette in pericolo la sua salute. Come riportano ora ricercatori tedeschi e svizzeri, quelli a rischio di sovrappeso, diabete di tipo 2 e ipertensione arteriosa. Gli scienziati hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista medica „The Lancet Diabetes Endorinology“. Come misura precauzionale, potrebbe quindi essere utile migliorare l'igiene del sonno.

Rischio per chi ha il sonno corto e chi dorme tardi
Bernd Schultes del Centro medico e chirurgico eSwiss di San Gallo e i suoi colleghi riassumono lo stato attuale della ricerca in questo articolo. I dormiglioni brevi in ​​media meno di cinque ore di sonno a notte, pertanto, presentano un rischio ugualmente aumentato per il problema menzionato, poiché i dormiglioni hanno in media più di otto ore di sonno per notte. Per gli scienziati, la conclusione arriva da ampi studi osservazionali come lo US Health Nurses Health Study. Sebbene tali studi possano dimostrare che alcuni fenomeni si verificano spesso simultaneamente, ad esempio privazione del sonno e obesità, non si può ancora rispondere sulla base dei dati raccolti, perché è così.

In caso di mancanza di sonno, gli adolescenti mangiano cibi significativamente più ipercalorici
Tuttavia, secondo i ricercatori, studi sperimentali più piccoli hanno già dimostrato come la mancanza di sonno possa influenzare il metabolismo. Pertanto, le persone sottoposte a test riducevano significativamente i loro livelli di zucchero nel sangue dopo solo poche notti con solo quattro ore di sonno ciascuna. Pertanto, anche un cambiamento del ritmo del sonno influisce negativamente sul metabolismo del glucosio. È stato anche analizzato se le persone mangiano di più o prendono più calorie quando dormono molto poco. Come scrive il gruppo di ricerca, questo è stato effettivamente osservato nella maggior parte degli studi. Ad esempio, gli adolescenti mangiavano cibi molto più ricchi di calorie, come snack o dolci, quando potevano dormire solo per poche notti.

Migliora l'igiene del sonno
Un altro problema che è stato esaminato è se le persone tendono a muoversi più o meno dopo le notti con poco sonno. Come dice l'articolo, i risultati sono contraddittori. Tutto sommato, tuttavia, esiste una chiara correlazione tra sonno e metabolismo. Pertanto, potrebbe essere utile migliorare l'igiene del sonno al fine di prevenire meglio l'obesità, il diabete e l'ipertensione. Alcuni studi sono attualmente in corso per valutare se la terapia comportamentale volta a migliorare il comportamento del sonno influenzi anche il peso dei soggetti o i livelli di zucchero nel sangue.

Lo stress e la malattia mentale causano l'insonnia
La ricerca sul sonno è stata a lungo interessata ai disturbi del sonno sempre più comuni. Secondo gli esperti, questi dovrebbero essere esaminati dal punto di vista medico se durano più di un mese al massimo, si verificano almeno tre volte alla settimana o interferiscono con il loro lavoro. L'insonnia cronica non solo innesca problemi di concentrazione, ma può anche favorire l'insorgenza di malattie come l'ipertensione, malattie cardiache come infarto, disturbi gastrointestinali e malattie mentali come la depressione. Le cause più comuni dei disturbi del sonno sono disturbi mentali e stress, seguiti da dolore e rumore. (Sb)