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I ricercatori del sonno dormono molto peggio degli uomini
Circa un tedesco su quattro soffre di disturbi del sonno. Uno studio recente ha rilevato che le donne sono significativamente più colpite rispetto agli uomini. Le conseguenze possono essere serie. I pazienti durante il giorno non solo stanno lottando con fatica e difficoltà di concentrazione. Anche la salute è in pericolo.
I disturbi del sonno sono comuni
Milioni di persone in Germania hanno difficoltà a dormire: spesso si trovano svegli per ore a letto, rotolando da una parte all'altra, e si sentono come se fossero trascinati il giorno successivo. Secondo il Robert Koch Institute, circa il 25% dei tedeschi soffre di disturbi del sonno e il sonno spesso non è riposante per un ulteriore undici percento. Un gruppo di ricerca di Lipsia riporta ora che le donne sono significativamente più colpite rispetto agli uomini.
Circa un cittadino tedesco su quattro soffre di disturbi del sonno. Le donne sono significativamente più colpite rispetto agli uomini. (Immagine: Gina Sanders / fotolia.com) Le donne dormono peggio degli uomini
Secondo gli esperti di salute, i disturbi del sonno aumentano il rischio di malattie come depressione, disturbi d'ansia, diabete e anche malattie cardiovascolari come attacchi di cuore.
E recentemente, uno studio ha dimostrato che i disturbi del sonno possono aumentare il rischio di ictus.
Scienziati dagli Stati Uniti hanno riferito anni fa che le donne dormono peggio degli uomini. Un'indagine della Facoltà di Medicina dell'Università di Lipsia ha ora concluso che le donne soffrono di problemi di sonno molto più spesso degli uomini.
Definizioni per dormire bene e male
Per il loro studio, gli scienziati hanno valutato le informazioni sulla qualità del sonno di 9.284 soggetti. I dati provengono dallo studio del Centro di ricerca di Lipsia per le malattie della civiltà (LIFE), un programma di indagini sulle cause e la diagnosi precoce delle malattie della civiltà utilizzando l'esempio della popolazione di Lipsia.
Secondo i ricercatori, i risultati dello studio ora per la prima volta definiscono risultati solidi per il sonno buono e cattivo per la nostra cultura occidentale.
Sono stati recentemente pubblicati nel "Journal of Affective Disorders" e nella rivista "Sleep Medicine".
Comportamento del sonno diverso
"Se esaminiamo il sonno di un particolare gruppo di pazienti in futuro, ora sappiamo quale comportamento del sonno possiamo usare", ha spiegato il leader dello studio, Prof. Dr. med. Andreas Hinz dell'Università di Lipsia in un comunicato stampa.
I partecipanti hanno fornito informazioni sul loro sonno in un questionario. Oltre alla valutazione soggettiva, hanno anche fornito informazioni sulla durata del sonno, il tempo di addormentarsi, l'efficienza del sonno, i possibili disturbi del sonno e il consumo di aiuti di sonno, nonché la sonnolenza diurna.
Dai punti per le risposte individuali viene calcolato un valore totale: sopra il valore di cinque il paziente soffre di problemi di sonno, valori al di sotto dei quali promette una migliore qualità del sonno.
"Questo limite di cinque è stato determinato dagli autori che hanno sviluppato il questionario. Negli studi, questo valore viene mantenuto per poter confrontare i risultati ", afferma il Prof. Dr. med. Andreas Hinz.
Dipendenza educativa della qualità del sonno
Se si basa anche questo limite sullo studio di Lipsia, allora il 36% di quelli esaminati sono alle prese con problemi di sonno. Le donne (42%) hanno maggiori probabilità di soffrire di una qualità del sonno inferiore rispetto agli uomini (29%).
Secondo le informazioni, le persone in sovrappeso dormono peggio, mentre il consumo di nicotina non fa differenza.
I ricercatori hanno anche registrato una chiara qualità del sonno dipendente dall'educazione: quindi i soggetti hanno dormito meglio con i livelli A rispetto ai partecipanti senza diploma di scuola superiore. Inoltre, i disoccupati stavano lottando con una qualità del sonno significativamente più povera rispetto ai lavoratori.
"È molto interessante. Sebbene l'attività lavorativa contenga oneri, ma non perseguire un lavoro è ancora più stressante per gli esseri umani. Ciò è dimostrato anche dai risultati degli studi di altre aree - come gli studi sulla depressione ", ha spiegato il Prof. Dr. med. Hinz.
Suggerimenti per un sonno migliore
Sebbene l'attuale studio di Lipsia possa descrivere le relazioni tra la qualità del sonno e altre variabili, non fornisce alcuna informazione su causa ed effetto. Pertanto, i problemi sul posto di lavoro possono causare problemi di sonno o, al contrario, il cattivo sonno può creare problemi nella vita lavorativa di tutti i giorni.
Gli esperti di salute non si affrettano ad accedere ai farmaci per problemi di sonno. Uno stile di vita sano e l'assenza di cibo in ritardo, caffè, alcol e sport intensivi la sera sono utili per un sonno ristoratore.
È inoltre utile osservare i tempi di sonno regolari e ridurre il peso se si è in sovrappeso. Sono anche utili vari rimedi casalinghi per i disturbi del sonno.
Un tè calmante fatto di passiflora o camomilla, ad esempio, ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare la tensione. Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci. (Ad)