La sauna è salutare in ogni stagione

Perché le visite alla sauna in estate sono utili

2014/03/12

La sauna è per molte persone nella stagione fredda. Se vuoi sudare per la tua salute, dovresti andare in sauna regolarmente - almeno una volta alla settimana e in ogni stagione. Pertanto, i bruschi cambiamenti di temperatura hanno un effetto positivo per tutto l'anno. „Dopo tre mesi di sessioni di sauna regolari un effetto di indurimento del sistema immunitario può essere misurata: i livelli di interferone nel sangue aumenta ", ha detto Ursula Marschall, responsabile del centro di competenza Salute presso la compagnia di assicurazione sanitaria Barmer GEK, l'agenzia di stampa „dpa“. L'interferone ha un effetto protettivo contro le infezioni virali.

Il cambiamento degli stimoli di temperatura nei corridoi della sauna ha un effetto benefico sulla salute
Hans-Jürgen Gensow della Deutsche Sauna Association di Bielefeld conosce il fenomeno delle saune vuote in estate e pieno d'inverno. Quando le temperature aumentano all'aperto, le saune pubbliche registrerebbero circa un terzo in meno di visitatori, ha detto l'esperto all'agenzia di stampa. „Chiunque consideri la sauna come un rimedio terapeutico deve usarlo regolarmente almeno una volta alla settimana per tutto l'anno ", ha dichiarato Rainer Brenke, specialista in medicina fisica di Berlino, all'agenzia.. „Se si va a sudare solo in autunno e in inverno, quindi quasi nessun cambiamenti nel corpo possono essere rilevati. "Brenke particolarmente interessati agli effetti fisiologici di sessioni di sauna, sulla base degli stimoli di temperatura. In tal modo, la temperatura corporea sale nella sauna per 1,0 a 1,5 gradi -. un segnale di allarme per il corpo regna tra gli altri con un aumento della risposta immunitaria per rendere possibili patogeni Inoltre innocuo, l'impulso e gli aumenti battito cardiaco raggiunto una frequenza più alta.. „Questo è con ogni battito cardiaco più sangue "pompare nelle vene, ha spiegato Dirk Peters del benessere Associazione tedesca di Dusseldorf per l'agenzia di stampa. I vasi si dilatano nel calore e del contratto una volta raffreddato di nuovo insieme. Di conseguenza, la circolazione viene stimolata ei muscoli rilassati Inoltre, c'è un miglioramento nell'aspetto della pelle. „Anche il flusso di sangue alla mucosa nasale è migliorato ", ha detto Marschall. „Questo previene il raffreddore, perché rafforza la protezione naturale delle sostanze antinfiammatorie nella mucosa. "

Effetto curativo per sauna finlandese scientificamente provato
Il medico e l'economista sanitario spiegano inoltre che finora non ci sono studi sull'effetto di diverse temperature e gradi di umidità sull'effetto indurente. „Esiste tutta una serie di studi che suggeriscono che gli effetti fisiologici di una classica sauna finlandese e di un bagno di vapore sono molto simili ", aggiunge Peters. „Si osserva spesso che una sauna secca con temperature da 90 a 100 gradi è preferita dagli uomini.“. Le donne, d'altra parte, preferirebbero un bagno di vapore più spesso perché le loro membrane mucose sono più sensibili al setto nasale. Generalmente, le persone con disturbi respiratori beneficiano più di un bagno di vapore. „L'aria umida inumidisce bene le mucose ", riferisce Brenke, aggiungendo che integratori come l'eucalipto potrebbero anche alleviare i sintomi. „Tuttavia, il carico di circolazione è maggiore perché il sudore è ostacolato dall'umidità. "

Segui le regole della sauna
Prima della prima sessione di sauna, il corpo deve essere pulito e asciugato, in quanto la pelle secca suda più velocemente. Le sessioni individuali di sauna durano idealmente da 10 a 20 minuti. Dopo ogni round dovrebbe aver luogo un raffreddamento. Nella successiva fase di riposo deve essere fornito un liquido sufficiente. Queste regole si applicano ogni stagione.

In autunno e in inverno non è facile per molti rinfrescarsi dopo la sauna. „D'estate, d'altra parte, il calcio freddo è un gradito ristoro ", ha spiegato Gensow, aggiungendo che a temperature elevate sono richiesti bagni di sauna con aree esterne accattivanti. „Se puoi uscire dalla sauna calda direttamente in mare e nuotare qualche mossa, allora questa è una sensazione simile di formicolio, come se ti sfregavi dopo la sauna con la neve. "La recensione del cliente è stata tradotta automaticamente dal tedesco.

In generale, alcuni gruppi di persone dovrebbero fare attenzione quando si fa una sauna. Questo vale, tra le altre cose, per le persone con forti vene varicose o altre malattie vascolari venose. Chiunque soffra di una malattia cronica non può evitare di parlare con un medico di possibili rischi per la salute prima della prima visita in sauna. Specialmente con malattie cardiovascolari o vascolari come la malattia coronarica, ipertensione, infarto, disturbi del ritmo cardiaco (palpitazioni, tachicardia) o asma, una seduta di sauna può essere molto utile, così come diventare un pericolo per la salute. Fondamentalmente, la sauna non dovrebbe essere visitata per problemi circolatori come vertigini. Anche l'alcol e la sauna non sono compatibili.

Quando si parla di sauna, la resilienza individuale è fondamentale, afferma Marschall. „Questi possono essere testati bene su un cicloergometro.“ Per i principianti della sauna, è lento da prendere. Secondo Marschall, sarebbe sufficiente avere una sauna per un massimo di tre giorni alla settimana. Il livello più basso dovrebbe essere scelto per primo. Inoltre con la durata sarebbe consigliabile fare attenzione. Questo è abbastanza per i principianti da dieci a dodici minuti. (Ag)

Immagine: Espressolia