Sauna I sette migliori consigli per una sauna adeguata

Una visita alla sauna contribuisce al relax e alla rigenerazione, specialmente nella stagione fredda. Con la sauna regolare in inverno, le difese sono rafforzate e il freddo può essere prevenuto. Dr. med. Christa Lind, Darzissenbad e Narzissenhotel Bad Aussee - Solebad & Vitalresort svela sette consigli degli esperti sulle sessioni di sauna:

• Prima della sessione di sauna: la doccia in preparazione per la sessione di sauna è considerata la prima regola della sauna. Non solo per motivi igienici, è importante essere lavati prima, anche il film grasso sulla pelle viene rimosso e quindi la sudorazione è più facile.

Sauna - Esatto. Immagine: nd3000 - fotolia

• Inoltre, non dovresti mangiare nulla direttamente prima di andare in sauna. Il corpo ha bisogno di energia per trasudare. Con ulteriori processi digestivi, il corpo sarebbe ulteriormente gravato. Ma anche una sauna a stomaco vuoto dovrebbe essere evitata. Nel Narzissenbad, quindi, gli ospiti nella zona sauna non devono fare a meno di delizie culinarie con piccoli snack.

• Durante una sauna, è importante prestare attenzione alla quantità di fluido necessaria. È meglio bere almeno un bicchiere d'acqua o uno spritzer di succo di frutta prima della sessione di sauna.

• Fornire il necessario relax. La sauna dovrebbe essere programmata con tempo sufficiente. C'è molta varietà per la sudorazione
Saune e bagni di vapore con infusioni guidate ed eventi speciali come "Sole, luna e stelle". Originariamente la Zirbensauna e la sauna panoramica con impressionanti viste sulle montagne del Dachstein.

• Circa la durata del soggiorno: come linea guida per un soggiorno sono da otto a quindici minuti. Decisivo è il sedile e l'ormeggio: i sedili superiori sono i più caldi e per i principianti della sauna / interni piuttosto con cautela. Importante: per stabilizzare il ciclo, è necessario spostarsi verso la fine della sauna in posizione verticale.

Gli utensili giusti per la sauna. Immagine: BillionPhotos.com - fotolia

• Per l'ottimale effetto "sauna feel", il raffreddamento dopo la sauna è particolarmente importante. È meglio iniziare prima con mani e piedi. Un raffreddamento lento protegge soprattutto i principianti della sauna dal fatto che il ciclo accelera troppo velocemente. Successivamente, l'intero corpo può essere raffreddato sotto un getto d'acqua fredda.

• Dopo aver fatto una sauna, devi fare il pieno di aria fresca. Nell'hotel Daffodil, le aree esterne riparate e coperte offrono l'opportunità di spostarsi all'aria aperta o di riposare sui lettini ancora di più. Salotti e sale relax vi invitano a leggere e rilassarsi davanti al caminetto scoppiettante.

Un consiglio speciale per tutte le donne alla fine:
In certi momenti, che sono evidenti dal piano di infusione, si dice nel narciso "Solo donne". Quindi una sauna finlandese con area doccia privata è riservata esclusivamente agli ospiti di sesso femminile.