Circa ogni secondo fumatore vorrebbe fermarsi - quindi l'arresto del fumo ha successo

Essere un non fumatore è una delle risoluzioni di Capodanno più comuni

Sebbene ancora oltre il 25 percento dei tedeschi fumi occasionalmente o definitivamente, ma quasi ogni secondo fumatore vuole smettere. Nella primavera del 2017, l'Associazione Federale delle Associazioni dei Farmacisti Tedeschi (ABDA) ha commissionato un sondaggio rappresentativo sul tema del fumo. Da ciò è emerso che il 44 per cento di tutti i fumatori desidera fermarsi. "Essere un non fumatore è una delle risoluzioni di Capodanno più comuni. Una buona preparazione facilita l'uscita ", afferma Thomas Benkert, vicepresidente della Federal Chamber of Pharmacists.

I fumatori si sentono svegli e rilassati per un po 'consumando sigarette. La nicotina attiva il centro di ricompensa nel cervello in pochi secondi e dopo un breve periodo di tempo si instaura una dipendenza fisica. Il fumo è un grave rischio per la salute perché danneggia praticamente ogni organo umano. Questo non solo aumenta il rischio di cancro, malattie respiratorie e cardiovascolari come la malattia coronarica o l'ictus, ma ad es. anche per l'arteriosclerosi, l'impotenza o l'osteoporosi. Inoltre, ci sono un certo numero di altre conseguenze spiacevoli tali. un limitato senso dell'olfatto e del gusto, problemi dentali, rughe aumentate e invecchiamento precoce della pelle.

Cosa è importante prima di smettere??

Secondo ABDA, prima di una cessazione del fumo pianificata dovresti chiarire quali sono le abitudini che associ al fumo e come possono essere sostituite. Quando il fumo è accoppiato a certe situazioni, aiuta a cercare nuovi rituali. Invece della sigaretta dopo aver mangiato puoi, ad esempio, lavarti i denti. Molti fumatori sentono anche un forte bisogno di una sigaretta quando bevono il caffè. L'ABDA consiglia di passare a un'altra bevanda all'inizio. Inoltre, non dovresti più avere le sigarette a portata di mano. Se tutto il resto fallisce e la brama diventa troppo grande, dovresti usare i tre "A tips":
1 °: Postpone - Fai un respiro profondo
2 °: Dodge: evitare le aree in cui le persone fumano
3 °: Distraendo - Per esempio, chiama qualcuno o succhia un lecca-lecca
Puoi trovare altri suggerimenti per uscire qui.

L'atteggiamento interiore conta

Farmaci da banco contenenti nicotina possono aiutare a ridurre i sintomi di astinenza. "I sostituti della nicotina sono solo per un periodo di transizione. Di per sé, di solito non sono sufficienti per dire addio alla sigaretta ", spiega Benkert. Chi vuole fermarsi, soprattutto, ha dovuto cambiare il suo atteggiamento interiore. A seconda del comportamento del fumo, si raccomandano diverse forme di dosaggio come gomma da masticare o gesso. Le gomme da masticare sarebbero particolarmente adatte per i fumatori che hanno fumato in certe occasioni e per i cerotti alla nicotina piuttosto che per i fumatori che hanno fumato regolarmente durante la giornata. "Chiunque voglia smettere di fumare dovrebbe utilizzare i servizi di prevenzione forniti dalle farmacie locali e chiedere una consulenza individuale", consiglia Benkert.

La nicotina lavora più velocemente di un'iniezione

Il Centro tedesco per la ricerca sul cancro (DKFZ) riporta che la nicotina raggiunge il cervello pochi secondi dopo l'inalazione, dove esercita il suo effetto. L'effetto è quindi più veloce che con un'iniezione. Nel cervello, la nicotina si lega ai cosiddetti recettori dell'acetilcolina, cellule specializzate per determinati processi di segnalazione biochimica. Suggerisce, per esempio, un aumento della produzione di dopamina, che è associato ad un immediato senso di benessere o sensazione di calma. Oltre a stimolare questo processo nel cosiddetto "centro di ricompensa" del cervello, la nicotina stimola anche le aree del cervello che sono responsabili della veglia e delle maggiori prestazioni di attenzione. Anche se la nicotina viene degradata, una nuova brama di fumo si sta sviluppando per ricostituire i recettori nel cervello. Senza la dose regolare di nicotina, si presentano sintomi di astinenza fisici come irrequietezza o irritabilità. Per evitare questi sentimenti spiacevoli, molti fumatori si fanno strada verso la prossima sigaretta. (Fp)