Rilassante ed esplosivo Cos'è la compensazione?

Dopo lavori faticosi, rilassati la sera o allenati

2015/09/04

Se hai un lavoro impegnato, hai bisogno di un equilibrio la sera. Se il relax o lo sputare durante lo sport è il modo giusto per ridurre lo stress, ognuno deve decidere da solo. L'agenzia di stampa „dpa“ ha parlato con il presidente della German Wellness Association. Lutz Hertel, su misure ed esercizi adeguati.

Rilassarsi sul divano è spesso troppo poco per compensare il lavoro stressante
Quando il capo spinge perché la pila di file si accumula sulla scrivania, molti lavoratori desiderano il lavoro al mattino. Quando finalmente accade, un ingorgo e gli automobilisti aggressivi spesso rovinano i primi minuti o addirittura le ore, durante i quali si dovrebbe effettivamente riprendersi dallo stressante giorno lavorativo. A casa, sorge la domanda di un equilibrio adeguato. Rilassati sul divano o allenati in palestra?

Hertel consiglia in linea di principio un controprogramma per gli eventi del giorno. Tuttavia, rilassarsi sul divano di fronte alla TV non è adatto a molte persone per compensare. „Solo con il relax non sarai comunque felice a lungo andare“, spiega l'esperto di benessere. „Alcune persone sono fisicamente esauste la sera a causa di un lavoro muscoloso. Per lei il divano è un buon resort.“ Inoltre, sono spesso utili esercizi leggeri e di equilibrio come lo yoga, il tai chi o un bagno caldo nella vasca.

Rilassamento mentale e esaurimento fisico
Il vantaggio dei sistemi di esercizio come lo yoga o il tai chi è che da una parte il corpo viene mosso e addestrato, dall'altra parte, ma anche la mente si ferma e la tensione del giorno cala. Anche la meditazione regolare può fornire equilibrio e pace interiore. Le persone che soffrono di tensioni molto forti, ma dovrebbero anche praticare sport.

„Ma se accumuli molto stress durante il giorno, devi muoverti per ridurre l'energia dello stress che altrimenti attacca il corpo“, sottolinea Hertel. Consiglia i malati agli sport di resistenza. Questi dovrebbero essere gestiti senza pensieri di competizione, perché voler vincere contro se stessi o contro una controparte, causare nuovo stress. (Ag)

Immagine: Tim Reckmann