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La privazione regolare del sonno può promuovere l'obesità
È noto da anni che dormire troppo poco fa male alla salute umana. I ricercatori ora hanno scoperto che il sonno povero aumenta in realtà la probabilità che si aumenti di peso. Quando le persone dormono meno di sette ore, gli effetti sono paragonabili al consumo aggiuntivo di quattro fette aggiuntive di pane tostato al giorno, riportano gli scienziati britannici.
I Forzers dell'acclamato King's College London hanno scoperto nelle loro indagini che un sonno povero può portare ad un aumento di peso. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "European Journal of Clinical Nutrition".
Per molto tempo i medici affermano che il troppo poco sonno non è salutare per il corpo umano. I ricercatori hanno ora scoperto che la privazione del sonno regolare porta ad un aumento di peso. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com) Hai problemi di sonno?
Dormi male di notte o troppo poco di notte? Allora sei ad aumentato rischio di ingrassare. Perché il sonno povero ti fa ingrassare, avvisa i dottori.
La rottura dell'orologio del corpo colpisce l'ormone grelina
La revisione sistematica del King's College di Londra ha rilevato che meno di sette ore di sonno a notte significava che consumavamo in media 385 calorie al giorno più delle persone che dormivano più a lungo. La distruzione dell'orologio del corpo sembra influenzare l'ormone grelina, che controlla la fame e l'ormone leptina, spiegano gli autori.
Lo studio analizza i dati di undici studi precedenti
Per il loro studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di un totale di undici studi precedenti con un totale di 172 partecipanti. Questa ricerca ha confrontato gli effetti del sonno "limitato" e "illimitato". Per questo hanno misurato l'assunzione di energia dei partecipanti entro le prossime 24 ore, affermano gli esperti. Il livello di restrizione del sonno variava all'interno degli studi.
Il gruppo di test ha dormito tra 3,5 e 5,5 ore a notte
I soggetti con limitazione del sonno hanno dormito da 3,5 a 5,5 ore a notte. Il gruppo di controllo, d'altra parte, ha trascorso tra le sette e le dodici ore a letto. Andare a letto presto e avere abbastanza sonno fa bene alla salute. Gerda Pot del King's College di Londra.
Le persone con poco sonno mostrano un apporto di grassi e proteine inferiori
Quando le persone rimanevano svegli più a lungo, non tendevano a usare più energia nello studio. Questo indica che le ore aggiuntive di veglia sono state spese sdraiate sul divano o anche con il consumo di snack, spiegano gli scienziati. Complessivamente, tali soggetti hanno avuto un ulteriore guadagno di energia di 385 calorie al giorno. Si tratta della somma delle calorie di quattro fette di pane tostato. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone con un sonno troppo piccolo avevano un consumo di grassi proporzionalmente più alto e una minore assunzione di proteine.
La privazione del sonno influisce sullo squilibrio tra l'apporto calorico e il consumo calorico
La causa principale dell'obesità è uno squilibrio tra l'apporto calorico e il consumo calorico. La privazione del sonno sembra influenzare questo squilibrio, spiega l'autore Dr. Gerda Pot del King's College di Londra. Se la privazione del sonno a lungo termine continua a determinare un aumento dell'apporto calorico di questa entità, questo processo potrebbe contribuire all'aumento di peso.
Sono urgentemente necessarie ulteriori ricerche
Il sonno ridotto è uno dei rischi per la salute più comuni e potenzialmente modificabili nella società odierna in cui la perdita di sonno cronica sta diventando sempre più comune. Pot. Ora sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare l'importanza della privazione del sonno a lungo termine come fattore di rischio per l'obesità.
Effetti della privazione del sonno
La mancanza di sonno influisce sulle prestazioni umane, l'attenzione e la memoria a lungo termine, e la privazione del sonno promuove anche l'uso di droghe e alcolici, avvertono gli esperti. Inoltre, la mancanza di sonno causa stanchezza, ansia, frustrazione, rabbia, comportamento impulsivo, aumento di peso, assunzione di rischi, pressione alta, bassa immunità, stress e una serie di problemi di salute mentale. (As)