Evita il mal di schiena stando bene

Evitare il mal di schiena sedendosi correttamente

28.03.2011

Il mal di schiena spesso affligge le persone con lavori d'ufficio. La costante seduta e lavoro al PC può portare a notevoli problemi alla schiena in caso di postura sbagliata. La giusta posizione di seduta è influenzata in modo significativo dall'impostazione della sedia da ufficio, spiega Barmer GEK in una recente versione.

La corretta regolazione della sedia da ufficio evita il mal di schiena
Per prevenire il mal di schiena, l'altezza del sedile della sedia da ufficio deve essere regolata in modo che le braccia superiori si appoggi liberamente e gli avambracci possano formare una linea orizzontale alla tastiera, raccomanda il Barmer GEK Niedersachsen / Bremen. Inoltre, la tastiera deve essere posizionata a circa cinque-dieci centimetri dal bordo del tavolo, in modo che il palmo della mano durante la scrittura menti, ha spiegato gli esperti.

Torna i reclami lavorando sul PC
Il fatto che sempre più persone in Germania soffrano di problemi alla schiena - circa un tedesco su tre è oggi, secondo l'assicurazione sanitaria del mal di schiena colpita - è significativamente influenzato dalla postura sfavorevole nei posti di lavoro. Anche se non tutti i problemi alla schiena sono dovuti al lavoro in seduta, ma le attività dell'ufficio senza un'adeguata compensazione fisica danno un contributo significativo. Scegliendo una sedia da ufficio adatta e la sua impostazione corretta, tuttavia, i possibili problemi alla schiena possono essere prevenuti in modo relativamente efficiente, ha affermato Barmer GEK. Inoltre, secondo gli esperti, un piccolo esercizio è appropriato su base regolare. Alzati presto, allunga un po 'e vai alla macchinetta del caffè, può esserti utile qui. Secondo gli specialisti, esercizi regolari di ginnastica e relax sarebbero ancora meglio al lavoro, al fine di prevenire problemi alla schiena a lungo termine.

Mantenere la distanza dal monitor
Poiché gli occhi soffrono anche di lavorare sul PC, il Barmer GEK consiglia di esporre il monitor a una distanza compresa tra 45 e 60 centimetri dagli occhi. Gli schermi da una dimensione di 17 pollici dovrebbero idealmente essere posizionati a una distanza compresa tra 60 e 80 centimetri, gli esperti consigliano. (Fp)

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Immagine: Rainer Sturm