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Mal di schiena I migliori trucchi per il fai da te senza mal di schiena
Nel giardino o in una casa fidata: milioni di tedeschi lavorano sempre come miglioramento domestico. Le rispettive attività possono purtroppo portare anche a problemi di salute. Soprattutto la parte posteriore è spesso sovraccaricata. Il lavoro che risparmia il corpo può aiutare a prevenire il dolore.
Soprattutto gli uomini sono spesso un entusiasta miglioramento domestico
Che si tratti di tappezzare, di bagnare di nuovo il bagno o di dipingere le pareti: in particolare molti uomini sono tipi fai-da-te appassionati. Sfortunatamente, spesso ritorna alle tipiche ferite di miglioramento domestico, come tagli o lividi. Il mal di schiena spesso si verifica anche dopo il lavoro in casa o in giardino. Gli esperti sanno come prevenirlo.
Soprattutto molti uomini sono entusiasti miglioramenti domestici. Le attività spesso finiscono in mal di schiena. Il lavoro delicato previene il disagio. (Immagine: Piotr Marcinski / fotolia.com) Lavoro amichevole
I fai-da-te, che devono portare carichi pesanti come materiali e utensili avanti e indietro durante la costruzione, l'artigianato e i lavori, dovrebbero avere cura di raccogliere e posare gli oggetti mentre proteggono la schiena.
L'Accademia DIY di Heimwerkerschule a Colonia si riferisce a questo sul loro sito web. Gli esperti ci spiegano: "Squat con una schiena dritta per accovacciarsi, prendere il carico il più vicino possibile al corpo, reggersi in posizione eretta e le gambe distese, senza torcere la colonna vertebrale."
Tieni sempre la schiena dritta
Per indossare, gli esperti raccomandano di piegare le braccia e mantenere il peso il più vicino possibile al corpo. La schiena dovrebbe sempre stare dritta. Se necessario, puoi anche ricorrere a strumenti come un camion dei sacchi.
Se si tratta ancora di lamentele, possono essere d'aiuto speciali esercizi di mal di schiena o terapia del calore. Ulteriori suggerimenti contro il mal di schiena: rafforza i muscoli e fai esercizio regolarmente. (Ad)