Qigong - dissolve i blocchi, rafforza la resistenza allo stress

Qi dovrebbe entrare nel flusso

Molti conoscono il metodo di rilassamento della medicina cinese, il qigong. Con movimenti lenti e fluenti attraverso gli esercizi il Qi, così l'energia del corpo viene portata in flusso. Gli esercizi mirati possono anche dissolvere i blocchi. Nella medicina cinese, il qigong, oltre all'agopuntura, alla terapia farmacologica cinese, alle terapie corporee e alla dieta, è uno dei cinque pilastri della teoria medica.

Gli esercizi individuali e brevi del Qigong sono un misto di ginnastica, meditazione e pantomima. I movimenti sono così lenti che i muscoli si allentano e il qi arriva ovunque. Ma il rilassamento da solo non è sufficiente, ma la tensione muscolare moderata è altrettanto importante. "La maggiore difficoltà che i pazienti europei hanno nell'eliminare il controllo volontario sui movimenti è che dovrebbe effettivamente andare da sola", spiega il dott. Christian Schmincke, esperto di medicina cinese e direttore della clinica dello Steigerwald.

I nomi figurativi per gli esercizi come "The Crane Spreading the Wings" o "Archery" hanno lo scopo di aiutare. Chi si immedesima nei quadri dirige la sua attenzione verso l'esterno, lontano da se stesso, quindi il qigong ottiene anche un buon effetto: "Il nostro organismo è controllato da due sistemi: il sistema animale, che include muscoli e organi sensoriali, oltre al vegetale, i processi del corpo inconscio. Il Qigong adeguato armonizza entrambi. "I pazienti notano il successo nello stimolare la salivazione e causare lo stomaco a lavorare. Inoltre, il Qigong rende le persone più rilassate, più difensive e migliori nel gestire lo stress.

Gli esercizi meditativi aiutano anche con dolore acuto, emicrania o crampi. Quando il flusso del Qi si ferma ei pazienti praticano esercizi di Qigong, riprende a fluire. "La respirazione si approfondisce, le funzioni motorie dello stomaco e dell'intestino sono regolate e il sistema circolatorio torna in equilibrio", spiega il dott. Med. Schmincke. "Anche la pressione sanguigna si normalizza, il calore si diffonde meglio nel corpo e le sensazioni di freddo abbassamento." Idealmente, i pazienti fanno il Qigong ogni mattina. Coloro che hanno imparato gli esercizi sotto la guida possono praticarli autonomamente a casa. I pazienti cronici beneficiano maggiormente del Qigong se inseriti in un concetto globale di medicine cinesi, agopuntura, terapie corporee e scienza nutrizionale.

Calma e rinvigorisci le palle di Qigong

Quasi tutti li hanno mai tenuti nelle loro mani, i palloni del Qigong. Gli esercizi con le palle hanno lo stesso scopo degli esercizi di qigong del corpo intero: calmante, centratura e nuova vita. Nell'esercizio "Let circles in contact" le sfere si circondano l'una con l'altra nella mano. Il cerchio dovrebbe essere fatto in senso orario e antiorario con entrambe le mani. Attenzione: non si tratta di destrezza, ma di effetti su tutto il corpo. Chi pratica troppa ambizione travolge i muscoli della mano e dell'avambraccio e si esaurisce rapidamente. L'abilità nel circondare i proiettili è ovvia poiché i movimenti diventano gradualmente automatizzati e fluiscono, per così dire, dal corpo al braccio a portata di mano. Avanzate lascia che le sfere ruotino nella mano, senza toccare. (sb, pm)