Powernapping migliora le prestazioni è così che funziona!

Il powernapping aumenta l'efficienza

Dopo poche ore in ufficio, molti si stancano. Il rimedio può creare una mappatura del potere: ciò significa che si ha un breve sonno per superare la fatica e ridurre lo stress. Ma non ovunque i benefici sono riconosciuti. È considerato disapprovato fare un pisolino veloce durante la pausa pranzo. Dipendenti e datori di lavoro traggono grandi benefici da questo. Il ricercatore del sonno, il professor Jürgen Zulley, sollecita quindi il pisolino, che è una parte elementare del nostro programma biologico e non solo un'abitudine superflua.

Perché dovrebbe dormire a mezzogiorno, è ovvio per il ricercatore del sonno, il professor Zulley. "Le persone sono fisicamente e mentalmente meno efficienti a mezzogiorno, la loro temperatura corporea è più bassa e si addormentano rapidamente", dice Zulley. Durante il lavoro, le attività tendono a essere più lente durante questo periodo, i lavoratori sarebbero più inefficienti e più errori si verificherebbero sul posto di lavoro. I capi dell'azienda hanno già riferito che avrebbero potuto spegnere la catena di montaggio a mezzogiorno perché in quel momento erano stati commessi molti errori. La breve mappatura di potenza aumenterà in modo significativo le prestazioni in seguito.

Che vantaggio ha il pisolino??

Alla domanda se il pisolino pomeridiano colga solo il tempo inferiore o migliori le prestazioni, Zulley risponde che entrambi sono vere. Dopo un pisolino, le persone hanno reagito più rapidamente, hanno lavorato più attentamente e con maggiore concentrazione, e le persone in questione erano di umore migliore rispetto ai colleghi senza un sonnellino, ed era sostenibile. Anche il ricordo aiuta a fare un pisolino sui salti. Quindi il dotto può essere meglio riflesso dopo un pisolino che senza pisolino.

Oggi non è più la questione se le prestazioni siano aumentate, ma come si possa pianificare un sonno così breve nel mondo del lavoro. Con una pausa molto breve, c'è spesso poco tempo per il pranzo e un pisolino, ma secondo il professor Zulley, il sonnellino non dovrebbe durare più di dieci o trenta minuti. Per i professionisti, i dieci minuti sono i migliori, i principianti nell'arte del riposino di solito hanno bisogno di un po 'di più.

Non dormire per più di mezz'ora

Se il pisolino pomeridiano dura più di 30 minuti, allora le persone colpite hanno problemi a svegliarsi e la sonnolenza si sta diffondendo, quindi Zulley. Non dovrebbero essere presi accordi speciali per il pisolino. Sdraiarsi, oscurare la stanza o dare pace, non era necessario. Tuttavia, la testa dovrebbe essere rilassata, gli occhi dovrebbero essere chiusi e quelli colpiti semplicemente rilassarsi. Soprattutto quest'ultimo, quindi, spegnersi entro pochi minuti, deve essere appreso.

Normalmente, il risveglio di se stesso, ma come aiuto può servire anche un caffè prima di riposare. Perché la caffeina funziona solo dopo circa trenta minuti e quindi agisce come una specie di sveglia biologica. Quindi evita l'ubriachezza del sonno dopo il sonnellino. Inoltre, si consiglia una passeggiata dopo il pisolino, in quanto riporta il ciclo all'oscillazione.

Anche le aziende approfittano del sonnellino pomeridiano

Secondo il professor Zulley, le aziende stanno riconoscendo sempre più i vantaggi del pisolino, e così, ad esempio, l'IBM, la Apple e persino la Commissione francese per l'energia atomica offrirebbero ai loro dipendenti speciali stanze di riposo. Le sedie a sdraio potrebbero presto diventare una parte ordinaria delle apparecchiature da ufficio di base. Troppo spesso, il sonno diurno è semplicemente ignorato nella vita moderna.

Con l'industrializzazione del pisolino pomeridiano è stato praticamente bandito. Ma gradualmente, il pisolino viene sempre più preso in considerazione, soprattutto perché le prestazioni sono in tal modo sostenute in modo sostenibile. (sb, fp)