Attacchi di panico Piccoli consigli contro la mancanza di respiro, l'ansia e il battito del cuore

Tachicardia, sudorazione, tensione circolare, respiro veloce e grande ansia. Anche se non vi è alcun pericolo reale, alcune persone finiscono per un vero e proprio attacco di panico. Da dove viene questo e cosa possono fare quelli colpiti al momento dell'attacco acuto? Le opinioni degli esperti a volte vanno in pezzi.

Tachicardia, mani sudate e grande paura. "Inoltre, c'è una forte pressione sul torace", dice Thorsten Schmidt. Per circa 5 anni, Thorsten ha tali sequestri. "All'inizio pensavo di avere un infarto. Così sono stato ricoverato in ospedale un paio di volte in una clinica. Tuttavia, tutto era organicamente in ordine lì. "Ad un certo punto un medico gli disse che poteva essere affetto da attacchi di panico.

In un attacco di panico può essere una buona persuasione, dare sicurezza ed esercizio fisico. Immagine: pathdoc - fotolia

Molti tedeschi soffrono di attacchi di panico. Secondo l'Istituto Robert Koch circa il 2% dei tedeschi. Tuttavia, il numero di casi non segnalati è probabile che sia molto più alto, poiché non tutti gli attacchi di panico sono interpretati da coloro che ne sono affetti..

"La cosa brutta è che può venire su di me ovunque", dice Thorsten Schmidt. "Nella metropolitana, quando si mangia al ristorante o al lavoro." E sempre la paura della paura gioca un ruolo importante. "Dietro di solito c'è la paura di perdere il controllo", spiega Christa Roth-Sackenheim, presidente dell'Associazione professionale degli psichiatri tedeschi (BVDP). "Le persone colpite si sentono impotenti nella situazione e non possono uscire senza ulteriori indugi".

Il grilletto per gli attacchi, ad esempio, quando un membro della famiglia muore, è necessario guardare impotente in un incidente o cambiare come un matrimonio o la nascita di un bambino. Spesso c'è una causa organica dietro la presunta malattia mentale. Questo è il caso, per esempio, quando i pazienti soffrono di ipertiroidismo. Quindi i farmaci possono aiutare rapidamente a ritrovare l'equilibrio.

L'attività fisica può calmare il corpo
Relativamente positivo è l'attività fisica. Chi può, in una situazione del genere, "va a fare jogging, a camminare le scale o fare lo squat", dice il prof. Dott. Med. Borwin Bandelow, capo del dipartimento di psichiatria e psicoterapia dell'Università di Göttingen.
Attraverso l'attività fisica, i sintomi precedentemente classificati dal paziente come pericolosi e pericolosi per la vita, ritornano ai processi del corpo. Questo, a sua volta, può calmare le persone colpite da un attacco di panico, come spiega lo psichiatra.

Durante l'attacco, si verificano meccanismi non controllabili del sistema nervoso simpatico, che mettono il paziente in una pronta disponibilità a fuggire. Ciò accade indipendentemente dalle circostanze esterne. Coloro che ne sono affetti soffrono poi di palpitazioni (polso oltre 100), sudorazione, urgenza e mancanza di respiro. Un attacco di panico può richiedere tra 3 e 30 minuti. Molti pensano che la prima volta stiano soffrendo un attacco di cuore. "Questo è sperimentato da molti come se la paura fosse il risultato di sintomi fisici percepiti", spiega Roth-Sackenheim.

"I sintomi tipici di un attacco di panico possono essere improvvisi problemi di angoscia e ansia, oltre a vertigini, sudorazione e una sensazione di svenimento, fino alla paura. In alcune persone, questi sintomi fisici sono meno importanti. D'altra parte, predominano i sintomi mentali come i pensieri pronunciati di paura o la sensazione di "stare accanto a se stessi", riferisce il dott. Med. Christa Roth-Sackenheim. Se si verifica un attacco di panico, è possibile utilizzare vari mezzi per ridurlo. "Da un lato, ha senso rendersi conto che questa spiacevole condizione non durerà a lungo. La maggior parte dell'attacco è finita dopo 10 o 30 minuti. Come ulteriore misura immediata, una respirazione addominale cosciente, profonda e lenta è utile, perché una respirazione accelerata di solito peggiora i sintomi. "Poiché l'ansia associata a un aumento della tensione muscolare, i malati possono anche cercare di rilassare i muscoli consapevolmente. Questo succede meglio è, più la persona esperta è in essa.

Nessun consapevole inspirare ed espirare
Opinione completamente diversa è il Prof. dr. Borwin Bandelov. Mentre molti terapeuti consigliano ai pazienti ansiosi di inspirare ed espirare consapevolmente, egli è un avversario di questo metodo perché "indirizza la concentrazione alle reazioni del corpo, e questo aumenta ulteriormente il panico". Durante l'attacco di panico, i malati dovrebbero essere cognitivamente consapevoli che l'attacco è "dopo 30 a 120 minuti" e non si verificano conseguenze sulla salute. "Se puoi farlo, puoi già calmarti", spiega lo psichiatra.
Un attacco di panico può colpire chiunque. Spesso, questi sono associati con agorafobia, stress, disturbo da stress post-traumatico o ansia da malattia. Se gli attacchi di panico si verificano più volte l'anno, i malati dovrebbero consultare un medico. In generale, le cause e i sintomi possono essere trattati bene nel contesto del comportamento o della psicoterapia. Prima di iniziare una terapia, tuttavia, dovrebbero essere chiarite le cause organiche come le malattie cardiovascolari o ipertiroidismo. (Sb)