Senza stress e sudore Attività fisiche già leggere mantengono il cervello in forma

Anche un minimo di allenamento migliora la funzione di memoria

Anche un minimo di sport fa bene alla nostra salute La ricerca scientifica ha dimostrato che anche un esercizio fisico moderato e regolare può aiutare a ridurre la mortalità cardiovascolare. Inoltre, le attività fisiche leggere aiutano a mantenere il cervello in forma, come mostrato in uno studio.

L'esercizio fisico regolare ci mantiene sani

Gli esperti di salute chiamano ancora e ancora per superare il lamento del movimento e fare sport. Dopo tutto, l'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il corpo e proteggere dalle malattie. È noto da tempo che la forma fisica non solo mantiene il cuore giovane, ma anche il cervello. E per questo non è nemmeno necessario indulgere in un allenamento sudato. Come i ricercatori hanno ora scoperto, il cervello beneficia già di un minimo di attività fisica.

In un nuovo studio è stato dimostrato che anche un minimo di esercizio fisico aiuta a mantenere il cervello in forma e a migliorare la funzione di memoria. (Immagine: upixa / fotolia.com)

Riduce il rischio di demenza

Si consiglia spesso di esercitare regolarmente per ridurre il rischio di Alzheimer in età avanzata.

Ovviamente, non dovrebbe essere eccessivo, in quanto uno studio condotto da scienziati britannici ha dimostrato che un esercizio intenso potrebbe addirittura favorire lo sviluppo della demenza.

Al contrario, l'esercizio lieve è efficace contro la demenza, come hanno recentemente riportato gli esperti tedeschi.

E anche in un nuovo studio, ci sono prove che anche l'allenamento leggero mantiene il cervello in forma e migliora la funzione della memoria.

Anche sessioni di allenamento leggero promuovono il cervello

Le persone che praticano yoga o tai chi probabilmente ricordano dove mettere le loro chiavi.

Come hanno scoperto ricercatori dell'Università della California di Irvine (UCI) e dell'Università giapponese di Tsukuba, anche sessioni di allenamento molto leggere aumentano la connettività tra le parti del cervello responsabili della formazione e della conservazione della memoria.

Come affermato in una dichiarazione dell'Università degli Stati Uniti, gli scienziati hanno scoperto in uno studio condotto su 36 giovani adulti sani che un singolo periodo di 10 minuti di lieve sforzo può portare benefici cognitivi significativi.

Utilizzando la risonanza magnetica funzionale ad alta risoluzione, il team ha esaminato il cervello dei soggetti poco dopo le sessioni di allenamento e ha visto una migliore connessione tra il giro dentato nell'ippocampo e la corteccia cerebrale.

I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista "Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze".

La raccolta dei dati per lo studio è avvenuta in Giappone e l'analisi è stata condotta sia in Giappone che a Irvine, in California.

Lo studio è stato condotto dal professor UCI Michael Yassa e Hideaki Soya, professore di salute e scienza dello sport presso l'Università di Tsukuba.

Risultati positivi entro dieci minuti

"L'ippocampo è fondamentale per creare nuovi ricordi; è una delle prime regioni del cervello a deteriorarsi con l'età - e molto più nella malattia di Alzheimer ", ha detto il co-leader dello studio, professore dell'UCI Michael Yassa.

"Migliorare la funzione dell'ippocampo è molto promettente per migliorare la memoria nella vita di tutti i giorni."

Yassa afferma che la ricerca precedente si è concentrata su come lo sport promuove la generazione di nuove cellule cerebrali nelle regioni della memoria.

Questo non è stato ignorato nel presente studio, ma soprattutto è stata osservata una maggiore comunicazione tra le parti del cervello focalizzate sulla memoria.

"Quello che abbiamo osservato è che questi allenamenti di 10 minuti hanno mostrato risultati immediatamente dopo", dice Yassa.

Miglioramento della memoria

Puoi fare molto con solo un po 'di attività fisica, ha sottolineato Yassa. "È incoraggiante vedere che più persone seguono le loro abitudini di esercizio, ad esempio monitorando il numero di passi compiuti", ha detto il ricercatore.

"Anche brevi interruzioni durante il giorno che vengono utilizzate per camminare possono avere un impatto significativo sul miglioramento della memoria e della percezione."

Yassa e i suoi colleghi dell'UCI e della Tsukuba University stanno espandendo la loro ricerca testando gli adulti più anziani a più alto rischio di compromissione mentale legata all'età.

Vogliono eseguire interventi a lungo termine per vedere se esercizi regolari, brevi, leggeri eseguiti ogni giorno per diverse settimane o mesi avranno un effetto positivo sulla struttura e sulla funzione del cervello.

"È ovvio che è molto importante capire quale concetto di esercizio funziona meglio negli anziani, quindi possiamo formulare raccomandazioni per evitare il declino cognitivo", ha detto Yassa. (Ad)