Dieta di frutta per perdere peso piuttosto inadatto

Frutto solo con moderazione per perdere peso

2014/08/21

Il percorso verso la figura del sogno è calpestato dalla maggior parte dei tedeschi, specialmente con diete ripetute. Ci sono innumerevoli consigli dietetici, alcuni dei quali altamente discutibili, che sono stati esaminati attentamente dall'iniziativa del consumatore. La raccomandazione di mangiare molta frutta, ad esempio, concorda in base all'iniziativa di comunicazione del consumatore, ad esempio, solo condizionatamente. Se necessario, il consumo eccessivo di frutta può persino promuovere l'obesità.

Anche se la frutta fornisce nutrienti innegabilmente importanti e le porzioni di frutta quotidiane fanno parte di una dieta equilibrata, tuttavia, la frutta contiene anche energia attraverso lo zucchero del frutto, spiega Alexandra Borchard-Becker, scienziata nutrizionale presso l'iniziativa Consumer.. „Se mangi molta frutta oltre ai pasti durante il giorno, potresti essere più probabile che tu sia sovrappeso che perdere peso“, riporta l'esperto.

Anche se una dieta di frutta pura ha poco senso, „I punti di forza della frutta fresca possono essere utilizzati per perdere peso“, quindi l'iniziativa di comunicazione del consumatore. Ad esempio, frutta „per la sua dolcezza naturale e il suo aroma gradevole per soddisfare la dolce fame.“ In ogni caso è meglio dei dolci. Inoltre, la maggior parte delle varietà è a basso contenuto energetico, ricca di fibre di riempimento e quindi il partner ideale per perdere peso. Tuttavia, questo non si applica a tutti i frutti. Inoltre, non solo nella frutta, ma anche nella misura del succo è annunciato, segnala l'iniziativa del consumatore. „A seconda della varietà, un litro di succo di frutta al giorno consuma circa 500 kilocalorie. Ciò corrisponde al contenuto energetico di un pasto principale, oltre al pasto inghiottitideve“, ha sottolineato il nutrizionista Borchard-Becker. Anche se non c'è niente di sbagliato in un bicchiere di succo di frutta durante il giorno, diluito con acqua, ne hai un po 'più a lungo. „Gli spritzers del succo sono un buon modo di eliminare gradualmente i frutti liquidi aumentando gradualmente la quantità di acqua e abbassando il contenuto di succo“; segnala l'iniziativa del consumatore. (Fp)

Crediti fotografici: Tim Reckmann