Nuovo studio Una buona forma fisica è più importante del BMI

L'attività fisica promuove la salute
La nostra dieta e l'attività fisica inadeguata sono responsabili dello sviluppo del sovrappeso e dell'aumento delle malattie da afflusso cronico. "Questo include, soprattutto, la cosiddetta sindrome metabolica", ha detto il cardiologo e professore di medicina dello sport. Daniel König, della Albert-Ludwigs-Universität Freiburg, in occasione del workshop "Sports nutrition pratico", la Società tedesca per la nutrizione, tenutasi recentemente a Bonn.

La fisioterapia aiuta ad alleviare i sintomi indebolendo i muscoli. Immagine: Picture-Factory-fotolia

La sindrome metabolica è un nome collettivo per varie malattie e fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Questi includono troppo grasso della pancia, ipertensione, livelli elevati di zucchero nel sangue e lipidi, che è associato ad un aumento del rischio di mortalità. Secondo stime recenti, il 15-20% della popolazione adulta in Germania ha una sindrome metabolica. Attraverso la regolare attività fisica e la riduzione del peso, la costellazione del rischio delle malattie croniche è positivamente influenzata in molti modi.

L'idoneità fisica unita ad una riduzione del peso è l'optimum. Ma: il fitness non è uguale alla forma fisica. L'esperto parla qui di idoneità cardiorespiratoria. Indica quanto bene la respirazione e la circolazione del sangue sono in grado di fornire ossigeno all'organismo. In questo senso, un "uomo grasso con leggero sovrappeso è meglio di una persona snella e inadatta", ha affermato il professor König.

Molti studi epidemiologici mostrano una parziale diminuzione evidente delle malattie croniche nelle persone fisicamente attive. Per raggiungere il livello necessario di forma fisica è necessario un ulteriore ricambio di energia di circa 1.000 - 1.500 kilocalorie / settimana attraverso l'attività fisica. Questo può essere ottenuto esercitandosi 5 volte a settimana per 45 minuti con intensità moderata o 3 volte a settimana per 45 minuti di esercizio ad alta intensità. Moderatamente significa: si può parlare mentre si corre, in bicicletta, ecc. Senza sforzo con il suo vicino / la sua concubina.

Le attività oltre a quelle non portano molto. "D'altra parte," dice König, "il corpo non ha effetto memoria". Cioè, quando l'attività fisica si placa o cessa, gli effetti positivi raggiunti una volta sono persi di nuovo. Rüdiger Lobitz, bzfe