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Medicina naturale per l'insonnia Solo allora la valeriana può davvero aiutare
Sempre più persone in Germania hanno problemi di sonno. Chiunque non si fermi di notte non è solo stanco durante il giorno, ma mette anche in pericolo la sua salute. Gli esperti avvertono prematuramente di non ricorrere ai sonniferi. Semplici rimedi casalinghi sono spesso sufficienti per l'insonnia. La valeriana si è anche dimostrata. Questo rimedio non funziona direttamente.
Gravi problemi di salute
I disturbi del sonno possono non solo causare problemi di stanchezza e concentrazione, ma anche gravi problemi di salute. Secondo gli esperti di salute, questo aumenta il rischio di diabete, malattie cardiovascolari come l'ipertensione e malattie mentali come la depressione. Se vuoi dormire sonni tranquilli di notte, prova la valeriana. Questo rimedio alle piante aiuta a risolvere i problemi del sonno. Tuttavia, hai bisogno di un po 'di pazienza.
Chi non riesce a dormire bene di notte, dovrebbe forse provare la valeriana. Questo rimedio vegetale aiuta con i disturbi del sonno. Tuttavia, non funziona immediatamente. (Immagine: Dan Race / fotolia.com) Suggerimenti per un sonno profondo
Chiunque tormenta di notte e non viene a riposare correttamente, dovrebbe provare con alcuni suggerimenti per il sonno adeguato piuttosto che avventatamente per ricorrere ai farmaci.
Uno stile di vita salutare e la mancanza di cibo a tarda notte, bevande stimolanti come caffè, cola o alcol e nicotina fanno bene a dormire bene la notte.
"E 'anche una buona igiene del sonno importante: rituali fissi la sera, niente TV o cella uso del telefono in camera da letto, alzarsi piuttosto essere con risvegli notturni che si trovano sveglio per ore e non per riscaldare la temperatura ambiente può aiutare a ottenere i problemi di sonno sotto controllo", scrive il Landesapothekerkammer Assia in un messaggio.
E: "Una breve passeggiata serale si rilassa e l'aria fresca fa anche bene alla salute".
Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci.
La valeriana non funziona immediatamente
Utili anche vari rimedi casalinghi. Un tè calmante fatto di passiflora o camomilla, ad esempio, ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare la tensione.
La valeriana è anche un rimedio naturale per i disturbi del sonno lieve. Tuttavia, non funziona immediatamente.
Secondo il Landesapothekerkammer Hessen, ci possono volere "fino a due settimane per sviluppare pienamente l'effetto".
Un grande vantaggio del rimedio innocuo: a differenza dei sonniferi e tranquillanti chimici, che sono altamente pericolosi, la valeriana non crea dipendenza.
I pazienti dovrebbero ricorrere a sonniferi e tranquillanti solo in caso di emergenza e solo se sono stati prescritti dal medico.
Tali farmaci dovrebbero essere prese solo per un breve periodo di tempo, altrimenti c'è il pericolo della dipendenza, "Will sonniferi scattate nel corso di un periodo più lungo aumenta il rischio di sindrome da dipendenza", recita la dichiarazione. (Ad)