Sollievo naturale della pressione alta attraverso un'alimentazione sana e la gestione dello stress

Fattore di rischio per le malattie cardiovascolari: questo può abbassare la pressione alta

Gli esperti sanitari dicono che circa il 30% della popolazione adulta nel mondo occidentale soffre di pressione alta. Anche in questo paese, l'ipertensione è considerata una malattia diffusa. L'ipertensione è un importante fattore di rischio per malattie cardiovascolari pericolose. Anche se la malattia è spesso trattata con farmaci, ci sono anche metodi più delicati per abbassare la pressione sanguigna.

Fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari

Secondo la German Hypertension League (DHL), circa 20-30 milioni di persone in questo paese soffrono di ipertensione. L'ipertensione non trattata è il fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari e quindi responsabile di molte morti per infarto miocardico o ictus. Le persone che vengono colpite spesso assumono farmaci rapidamente, ma per abbassare la loro pressione sanguigna non è necessario ricorrere ai farmaci. Anche i metodi più delicati portano al successo.

L'ipertensione è diventata a lungo una malattia comune. Sebbene la malattia sia spesso trattata con farmaci, in molti casi può anche abbassare la pressione sanguigna in modo naturale. (Immagine: Photographee.eu/fotolia.com)

Sovrappeso e cattiva alimentazione come cause

L'ipertensione non viene avvertita dai pazienti per un lungo periodo e spesso si verifica solo quando provoca danni agli organi. È quindi - così come altre malattie - indicato come un "killer silenzioso".

L'ipertensione è definita da una pressione arteriosa sistolica superiore a 140 mmHg e da una pressione diastolica superiore a 90 mm Hg. Nel frattempo, tuttavia, le voci stanno crescendo, suggerendo che 120 anziché 140 dovrebbero essere il nuovo target per la pressione sanguigna.

Oltre al sovrappeso o all'obesità, il troppo poco esercizio fisico, una dieta malsana, troppo salata, il tabacco e l'aumento del consumo di alcol e dello stress sono considerati fattori di rischio.

Anche se quasi ogni terzo cittadino tedesco è interessato, molti non sospettano nulla della loro pressione alta. Alcuni pensano che l'ipertensione sia una "vecchiaia". Ma questa ipotesi è sbagliata.

Sempre più bambini con ipertensione

Anche se le persone anziane sono le più colpite, anche i giovani sono sempre più colpiti. Ancora più bambini e adolescenti hanno la pressione sanguigna troppo alta perché sono sovrappeso, riferisce la lega tedesca per l'alta pressione (DHL) in una dichiarazione.

"Ogni quarto bambino con obesità soffre di ipertensione", ha detto il professor Wühl di DHL. Nei bambini sovrappeso, la proporzione è di circa il sette per cento. Ma anche i bambini di peso normale possono avere ipertensione.

La pressione sanguigna è più bassa nei bambini e negli adolescenti che negli adulti. Il professor Wühl ha spiegato: "Un valore di 120-80 mm Hg, che è ottimale per gli adulti, è normale per un bambino di 12 anni, troppo alto per un bambino di 6 anni, per un bambino di 3 anni è un'ipertensione grave e un neonato un'emergenza. "

Nel caso di bambini obesi, il trattamento è inizialmente basato su un cambiamento dello stile di vita. "Quando i bambini perdono peso e fanno sport, di solito normalizzano la pressione sanguigna", ha detto il professor Wühl.

Un quarto dei pazienti non viene trattato

Se ciò non riesce, a volte possono essere usati farmaci. Questo vale anche per gli adulti che non possono abbassare la pressione alta con mezzi naturali.

"Nel frattempo, la percentuale di pazienti ipertesi trattati con agenti antipertensivi è salita a circa il 75%, mentre i tassi di trattamento controllati sono almeno del 50%", ha spiegato il professor Dr. med. med. Bernhard Krämer, presidente di DHL, in un vecchio comunicato stampa.

Tuttavia, questo significa ancora che circa un quarto delle persone con pressione sanguigna alta non vengono curate affatto e l'altra metà non è sufficiente.

Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale

Spesso l'ipertensione può essere ridotta anche senza farmaci. Oltre alla perdita di peso, esercizio fisico regolare e smettere di fumare, una dieta equilibrata e sana può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Molto importante qui è: sale solo con moderazione. Un'alta dieta salina può aumentare la pressione sanguigna. Non più di 4-6 grammi di sale dovrebbero essere consumati al giorno. Va notato che anche nella maggior parte dei prodotti finiti sono incluse grandi quantità di sale.

La dieta dovrebbe generalmente contenere molta frutta e verdura. Particolarmente raccomandati sono l'aglio, i succhi di barbabietola e il biancospino.

Si raccomanda anche la cucina mediterranea con olio d'oliva e verdure, come i ricercatori britannici hanno potuto mostrare.

Secondo la ricerca scientifica, i peperoncini piccanti e lo yogurt naturale possono anche ridurre l'ipertensione.

Anche un integratore di magnesio aiuta in molti casi. L'alcol dovrebbe essere evitato il più possibile.

Inoltre, esercizi di riduzione dello stress come lo yoga o l'allenamento autogeno possono essere molto efficaci e avere un effetto positivo sull'alta pressione sanguigna.

Alcuni rimedi casalinghi per l'ipertensione come le applicazioni di Kneipp possono fornire un buon supporto. (Ad)