Potere muscolare attraverso farmaci miracolosi naturali - Gli spinaci creano muscoli spessi?

Gli spinaci sono davvero buoni per la crescita muscolare?
Per generazioni è stato insegnato ai bambini che gli spinaci ti rendono sano, grande e forte. Le verdure sono associate a molti dei Popoli di Comichelden, che sviluppano enormi poteri attraverso gli spinaci. Le verdure a foglia in realtà aiutano a costruire muscoli?

Ti sentirai davvero forte con gli spinaci?
Gli spinaci sono sani e contengono nutrienti preziosi come ferro, acido folico e vitamina C. Nei bambini, tuttavia, le verdure non sono particolarmente apprezzate. Pertanto, alcuni genitori cercano di convincere la loro prole con frasi come "Questo è ciò che ti rende grande e forte". È vero che gli spinaci fanno bene alla crescita muscolare? Un esperto tedesco dice "no", ma gli studi indicano che gli spinaci promuovono la crescita muscolare.

Anche ai bambini viene insegnato che gli spinaci rendono forti. Le verdure a foglia verde aiutano davvero a costruire i muscoli? Le risposte variano. (Immagine: SirChopin / fotolia.com)

Uno degli errori nutrizionali più famosi
Helga Strube, consulente nutrizionale presso la Società tedesca per la nutrizione, sezione Bassa Sassonia, spiega in un messaggio dell'agenzia dpa: "Probabilmente è uno degli errori nutrizionali più noti che gli spinaci contengono molto ferro."

Secondo lei, questo è probabilmente dovuto a un semplice errore di stampa o trasmissione da vecchie tabelle nutrizionali: "Invece di 35-40 milligrammi, circa 3,5 a 4 milligrammi di ferro sono contenuti in 100 grammi di spinaci, che non è abbastanza per costruire muscolo alla Popeye."

Consuma gli spinaci insieme alla vitamina C.
Inoltre, il ferro vegetale contenuto negli spinaci non è così utile come, per esempio, nella carne. Il dietologo raccomanda quindi di mangiare spinaci insieme alla vitamina C, in quanto ciò può migliorare l'utilizzo del ferro. Strube sottolinea che la costruzione muscolare fondamentalmente non può essere raggiunta mangiando un solo cibo.

I nitrati nelle verdure migliorano le prestazioni muscolari
Ma ci sono certamente alcuni alimenti per un muscolo naturale. Secondo studi scientifici, lo spinacio è probabilmente uno di questi. A causa dei nitrati contenuti nelle verdure a foglia verde.

Secondo i ricercatori svedesi del Karolinska Institute di Stoccolma sulla rivista Cell Metabolism, gli spinaci rinforzano i muscoli mentre i nitrati nelle verdure migliorano la capacità dei muscoli di eseguire lo stesso con meno ossigeno.

I ricercatori hanno sottolineato che la loro scoperta ha dimostrato che i nitrati non meritavano la loro cattiva reputazione. I composti azotati sono ancora considerati dannosi o addirittura cancerogeni. Tuttavia, non è chiaro se il rischio di cancro da nitrati, che è stato dimostrato in esperimenti su animali, si applica anche agli esseri umani. (Ad)