Mini Jetlag dal cambio di tempo

Questo è il modo in cui la conversione ha successo

14/10/2014

Il cambio orario è di nuovo attivo. Il 26 ottobre 2014, gli orologi verranno ripristinati un'ora. Di norma, il 40 percento delle persone ha problemi con la transizione, con le donne che ne sono maggiormente colpite. Sebbene ottengano un'ora in più, non possono abituarsi al nuovo tempo immediatamente. Il risultato è stanchezza, irritabilità e disturbi del sonno. Come gestirlo spiega il dott. Wolfgang Reuter.

„Orologio interno“ è disturbato
Una delle cause del peso del cambiamento del tempo è che il „orologio interno“ è disturbato e porta così il solito ritmo del sonno dal battito. „Cambiando il tempo, l'organismo umano sperimenta una sorta di mini-jetlag“, Hans-Günter Weeß, capo del centro per il sonno nella clinica del Palatinato e membro del consiglio direttivo dell'Associazione tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno (DGSM).
Anche se abbiamo ancora un'ora di sonno, il nostro senso del tempo ci segnala al solito orario, inizia la giornata. Adattarsi ad esso in breve tempo è difficile per il nostro corpo e costa energia e sia il metabolismo che l'equilibrio ormonale sono così squilibrati.

Attenzione al traffico
Particolarmente colpiti sono i mattinieri, si stancano una sera prima di sera e si svegliano un'ora prima al mattino. Questo può portare a sintomi come stanchezza, disturbi del sonno, irritabilità, perdita di appetito, stati d'animo depressivi e disturbi della concentrazione, con persone anziane e bambini che hanno maggiori probabilità di subire le conseguenze del cambiamento del tempo. Le menomazioni a lungo termine, tuttavia, non sono scientificamente provate, ma possono essere necessarie fino a tre settimane prima che i sintomi si siano attenuati. È così lunga la cautela nel traffico, poiché molti conducenti subiscono le conseguenze del cambio di orario, non sono concentrati e devono fare i conti con condizioni stradali e stradali difficili. Di conseguenza, aumenta il rischio di incidenti.

Semplici misure aiutano nella conversione
Altrimenti non vi è alcun serio pericolo per gli effetti collaterali del cambio di orario. Puoi contrastarli con misure mirate. Quindi è utile andare a letto un po 'più tardi nei giorni precedenti il ​​cambio di orario e spostare di conseguenza la cena. Anche le passeggiate e la luce artificiale blu dovrebbero aiutare. Per l'insonnia, rimedi casalinghi come balsamo, valeriana o un bagno caldo. D'altra parte, durante il cambio dovresti cambiare caffè e coca cola e evitare assolutamente l'alcol. Anche una dieta bilanciata favorisce la conversione, mentre il cibo pesante appesantisce ulteriormente il corpo. Inoltre, non bisogna costringersi a dormire un'ora più a lungo, ma invece fare ginnastica mattutina, dott. Reuter. (Jp)